Um estudo realizado pela Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, revelou uma descoberta promissora sobre uma fruta que pode desempenhar um papel na prevenção da demência.
Para investigar o impacto do consumo dessa fruta na cognição, a pesquisa envolveu 30 participantes com idades entre 50 e 65 anos, todos com excesso de peso e relatando queixas de declínio cognitivo leve.
Qual fruta ajuda a prevenir a demência?
Os benefícios do morango na prevenção da demência foram destacados em um artigo publicado na revista científica Nutrients. O estudo sugere que o consumo diário dessa fruta pode reduzir significativamente o risco de demência em indivíduos de meia-idade, graças às propriedades antioxidantes das antocianinas, presentes tanto nos morangos quanto nos mirtilos.
Robert Krikorian, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Cincinnati, salientou a importância desses antioxidantes, afirmando que embora estudos anteriores tenham evidenciado os benefícios metabólicos e cardiovasculares do morango, seus efeitos cognitivos têm sido menos explorados.
Durante 12 semanas, os participantes do estudo foram instruídos a consumir diariamente um suplemento em pó à base de morango ou um placebo. Curiosamente, eles foram orientados a evitar o consumo de frutas vermelhas frescas para evitar qualquer interferência nos resultados.
Os resultados mostraram que aqueles que consumiram o suplemento de morango experimentaram melhorias significativas na memória e uma redução nos sintomas depressivos. Embora estudos anteriores tenham associado o consumo de morango à redução dos níveis de insulina, essa pesquisa não encontrou melhorias metabólicas significativas.
Segundo Krikorian, a melhoria na função cognitiva pode estar relacionada à redução da inflamação cerebral, especialmente considerando que as capacidades executivas começam a declinar já na meia-idade. O excesso de gordura abdominal, comum em casos de resistência à insulina e obesidade, tende a agravar esse processo inflamatório, tornando os morangos uma opção interessante para mitigar o declínio cognitivo.
SUCO DE MORANGO - FREEPIK
A pesquisa ressalta a importância de investigações futuras com amostras maiores e diferentes dosagens de suplementação de morango para melhor compreender essa relação entre o consumo da fruta e a saúde cognitiva.
Além do morango, uma dieta balanceada que inclua peixes ricos em ômega-3, frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais pode ajudar a proteger contra a demência.
Evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas, açúcares refinados e alimentos processados também é fundamental para a saúde cerebral a longo prazo. Complementar esses hábitos com hidratação adequada e exercícios físicos regulares pode contribuir ainda mais para a saúde cognitiva e geral.
*Com informações de Catraca Livre