Em níveis distintos, inseguranças quanto à recuperação da forma física após o parto costumam estar entre os questionamentos que norteiam as preocupações das futuras mamães. A verdade é que tudo depende da disposição da mulher para encarar uma rotina de exercícios e boa alimentação após o nascimento da criança. Na maioria dos casos, quem já se exercitava antes de engravidar consegue reaver as antigas medidas mais rápido. Isso não quer dizer, no entanto, que as mães de estilo sedentário precisem recorrer à cirurgia plástica para voltarem a ficar em paz com o próprio corpo. A personal Ana Cecília conseguiu fazer com que uma aluna que era sedentária até dar à luz perdesse mais peso do que o adquirido durante a gestação. Foto: Luana Ponsoni “Tive uma aluna que era sedentária até dar à luz. Ela já estava decidida a se submeter à cirurgia plástica quando resolveu se matricular na academia. O processo de recuperação foi mais lento, mas hoje ela está mais leve do que antes de engravidar. Perdeu cerca de 15kg, quando ganhou por volta de 10kg na gravidez”, contou a personal trainer Ana Cecília Cunha.     As que sempre tiveram uma rotina de exercícios costumam levar vantagem no quesito tempo porque têm maior grau de treinabilidade (capacidade de executar atividades físicas com maior intensidade). O mesmo vale para a recuperação da região abdominal, uma das mais afetadas pela gestação. É que uma musculatura fortalecida se torna mais flexível e mais suscetível a voltar ao estado original.   A RECUPERAÇÃO DAS FAMOSAS   Fatores naturais também ajudam na recuperação. Assim que o bebê nasce, hormônios atuam para que o útero volte ao tamanho original, favorecendo a perda de volume na barriga. Outra aliada é a amamentação, já que a mulher tem um gasto calórico elevado para produzir o leite.  

Nesse período, é necessário ter o acompanhamento de um educador físico. Artigos científicos apontam que o ácido lático, liberado após exercícios muito intensos, pode alterar o sabor do leite” Ana Cecília Chunha, personal trainer.

Para integrar uma rotina de exercícios às obrigações de mãe de um recém-nascido, entretanto, é necessário aguardar liberação médica. Na maioria dos casos, quem teve parto normal pode voltar em um mês. Já as que fizeram cesariana precisam esperar entre 60 e 90 dias.