O jiu-jítsu é excelente para o emagrecimento e definição do corpo. Foto: Arquivo Pessoal
Esportes de luta também são excelentes para melhorar o condicionamento físico e promover o emagrecimento. Um dos que chegou para ficar é o brazilian jiu-jítsu, como a modalidade desenvolvida pela família Gracie é conhecida mundialmente. A luta se concentra no chão e se baseia em um sistema de alavancas. O objetivo é finalizar o adversário, fazendo-o bater com a aplicação de golpes como triângulo, arm lock, omoplata, "mão de vaca", entre tantos outros.
Além de emagrecer, o jiu-jítsu atua no fortalecimento e definição do corpo. Isso acontece porque a isometria é bastante requerida no esporte e os "rolas", como os combates são chamados, costumam ser bem intensos. Sem falar que trabalha o corpo de uma maneira global. Nenhuma parte costuma deixar de ser exigida nas lutas.
Quem começa no esporte costuma desenvolver uma espécie de vício do bem. "É comum a gente escutar dos alunos novatos que eles foram 'mordidos' pelo 'bichinho do jiu-jítsu'", comentou o líder da Gracie Barra Boa Viagem (
@gbboaviagem), professor Leeds Ponsoni.
Com o segundo grau na faixa preta recebido diretamente das mãos do mestre Carlos Gracie Júnior, o professor de jiu-jítsu cedeu ao
Blog Vida Fit uma série de dicas para ajudar a evoluir no esporte quem está começando ou já treina há certo tempo.
DICAS PARA EVOLUIR NO JIU-JÍTSU
Por Leeds Ponsoni
@leedsponsonigb
Professor Leeds (à direita) recebeu o segundo grau na faixa preta diretamente das mãos do mestre Carlos Gracie Júnior. Foto:Arquivo Pessoal
1-Treinar com uma metodologia e currículo de aulas para que o aluno possa visualizar as posições
2- Foco e atenção durante a exibição das técnicas e, sempre que tiver dúvidas sobre a posição, não deixar de perguntar
3- Sempre pedir para o professor olhar o movimento que você está fazendo e perguntar se está certo
4- Durante a prática da técnica, manter-se focado como se estivesse se preparando para um desafio ou competição - mesmo que o aluno nunca queira competir -, evitando conversas que não sejam sobre a posição durante a prática da técnica.
5- Sempre tentar colocar em prática a posição que aprendeu na aula durante no treino específico, independente de se expor ou ficar vulnerável. O segredo é acreditar na técnica e tentar colocar em prática .
6-Alinhar uma dieta saudável com treinos de musculação para fortalecer as articulações e pegadas para os treinos, minimizando risco de lesão e aumento de força e condicionamento físico.
7-Pensar "fora da caixa" e entender o mecanismo da posição. Não simplesmente repetir sistematicamente sem entender onde funciona a alavanca ou o ponto exato para fazer o oponente se submeter e ser finalizado.
