A atenção dada à respiração no yoga é grande aliada no combate à ansiedade. Foto: Divulgação Os números não são animadores. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo. São 9,3% dos brasileiros com algum transtorno de ansiedade. A boa notícia é que o exercício físico aparece como grande aliado no combate a esse quadro, sobretudo o yoga. A atividade reúne tradicionais disciplinas físicas da Índia e meditação. “A ansiedade está ligada diretamente ao controle do medo. Quanto mais a pessoa estiver conectada com a sua essência, fortalecida física e mentalmente, mais estará apta a lidar com essa emoção. A mudança no padrão de respiração, por meio dos ásanas (posturas corporais), pranayamas (respirações), mantras e meditação, modifica a forma como lidamos com as emoções e nos ajuda a lidar com a ansiedade”, explicou a professora de Kundalini Yoga, Nambir Kaur, em entrevista ao site Brasil Saúde, do Ministério da Saúde. A atenção com a respiração surge com destaque no yoga, sendo um poderoso aliado para combater quadros de ansiedade. "A mente obedece a respiração. Quando colocamos o foco na respiração tomamos as rédeas sobre a nossa mente, o que é essencial para o controle desses estados emocionais", compeltou Nambir Kaur.

CAUSAS

Não há um único fator responsável por desencadear quadros de ansiedade mais severos. No entanto, para algumas pessoas, um acontecimento em especial pode atuar como gatilho para o aparecimento dos transtornos.  A psiquiatra pernambucana Adriana Zenaide listou alguns dos fatores que podem estar relacionados com o aumento dos casos da doença em todo o mundo. Dra. Adriana Zenaide pontuou circunstâncias que levam ao aumento dos transtornos de ansiedade. 1 - Acúmulo de funções. Há uma enorme dificuldade de se concentrar e de focar no que se faz. Além disso, é passada a ideia que não se deve delegar tarefas e quem não consegue ‘dar conta’ das várias atividades diárias é um fracassado.? ? 2- Dificuldade de viver o presente. Sempre estamos pensando no que vamos fazer no próximo momento. Assim deixamos de aproveitar a praia porque estamos pensando no jantar, não curtimos o momento a dois com o marido porque não ‘desligamos’ dos filhos, etc.? ? 3- Isolamento social. Mas... em tempos de redes sociais? Sim. Estamos mais sozinhos. As relações são superficiais, temos dificuldades de mostrar nossas vulnerabilidades e pedir ajuda. Apesar da conexão com mais pessoas, o contato é bem menos profundo.? ? 4-Não nos conhecemos bem. A repetição de comportamentos porque estão na ‘moda’, sem saber o que realmente gosta, gera também ansiedade.?