É bastante comum as pessoas descontarem fatores como ansiedade, medo e insegurança na alimentação quando encaram momentos difíceis. Por isso, durante o isolamento por conta da pandemia do coronavírus uma das principais preocupações recai sobre a alimentação. É fundamental fortalecer a imunidade e não cometer exageros. O nutricionista Rafael Sá apontou nove dicas que reduzem os excessos na alimentação.
9 ações que reduzem os excessos
1. Beber água antes das refeições e ao longo do dia
2. Consumir proteína adequada nas três refeições principais
3. Coloque vegetais nas 3 refeições principais
4. Mastigue devagar e se conecte com a refeição
5. Reduza a disponibilidade de alimentos "gatilhos"
6. Colocar um lanche proteico no horário de maior fome
7. Procure fazer alguma atividade física
8. Controle melhor o estresse e problemas emocionais
9. Otimize quantidade e qualidade do sono
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"Em um período complicado como esse que vivemos, muitas pessoas acabam comendo em excesso. Felizmente, existem maneiras de melhorar os hábitos e contornar estes exageros alimentares. Use essas dicas como ponto de partida para ajudar a estabelecer uma rotina nova e saudável e procure ajuda profissional, se necessário", alertou o nutricionista.
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