Conheça os efeitos de um noite de sono mal dormida

Dormir é uma das ações essenciais para a funcionalidade do organismo. Uma má noite de sono pode causar impactos significativos na saúde mental e física do corpo.

Apesar disso, 65% dos brasileiros não conseguem dormir bem, de acordo com um estudo publicado na Sleep Epidemiology em 2022. O recomendado seriam (em média) 8 horas de sono por noite, porém, a Associação Brasileira do Sono (ABS) estima que o brasileiro dorme (em média) 5 horas por noite.

Prejuízos para o corpo

Em geral, os efeitos da privação do sono em curto prazo são suaves, mas atrapalham o bem estar e a dinâmica do dia a dia. A privação de sono pode causar fadiga, cefaléia, dores no corpo e irritabilidade.

Já os efeitos em longo prazo são capazes de afetar a qualidade de vida das pessoas, podendo gerar consequências mais sérias. Veja algunas delas:

• Problemas com a saúde cardiovascular;
  
• Doenças crônicas (diabetes, hipertensão arterial, asma);
  
• Dificuldades com a saúde dos ossos;
  
• Diminuição da imunidade;
  
• Problemas com a saúde mental e cognitiva (surgimento de depressão, ansiedade, maior probabilidade de doenças degenerativas como Alzheimer).

Uma alimentação equilibrada em conjunto com a prática regular de atividades físicas podem auxiliar com a melhora da qualidade do sono!

Sinais de que você dorme pouco e mal

Nem sempre identificar a má qualidade de sono é uma tarefa fácil. Por isso, separamos alguns sinais que podem indicar a má qualidade do sono.

• Irritabilidade e falta de paciência;
  
• Dificuldade para manter o foco;
  
• Queda do desempenho no trabalho ou nos estudos;
  
• Esquecimentos frequentes;
  
• Sonolência diurna excessiva;

Se você perceber que o seu sono não está reparador, procure ajuda especializada para identificar a causa do problema e, então, iniciar o tratamento adequado.

Com informações de Instituto do sono.