Uma das dificuldades de começar a praticar atividades físicas, como o pilates, é a falta de tempo, e por isso fazê-las em casa é sempre uma boa opção. Dessa forma, vamos te mostrar dicas de como praticar pilates em casa.
Além de fortalecer o corpo, por meio de exercícios de flexibilidade, mobilidade, o pilates também pode trabalhar a mente contra a ansiedade e depressão.
Dito isso, antes de começar a praticar o pilates, é sempre indicado ter alguns cuidados e garantir a execução correta dos exercícios.
DICAS PARA O PILATES EM CASA
Faça uma avaliação física.
Uma avaliação física pode te indicar uma melhor estratégia de treino para as necessidades específicas do seu corpo e ajudar a entender como incluir objetos da sua casa na atividade física.
Exercícios de aquecimento
Para iniciar qualquer atividade física é necessário aquecer o corpo antes e com o pilates não é diferente. O aquecimento pode evitar dores e lesões.
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Equipamento de boa qualidade
Os equipamentos podem ajudar no período inicial de adaptação.
Controle da respiração
Assim como o yoga, o pilates usa muitas técnicas de respiração durante a prática. Além disso, a respiração correta ajuda a equilibrar o corpo e a concentração para o exercício.
Com informações de Terra