Conheça os benefícios do consumo da creatina

A creatina sempre foi conhecida por aqueles que se interessam por atividades físicas, mas, nos últimos meses, se popularizou nas redes sociais. Esse suplemento tem a promessa de melhorar os resultados dos treinos de musculação.

A creatina não é só indicada para quem faz musculação, essa substância é indicada para todos que desejam uma boa recuperação muscular.

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo corpo composta por aminoácidos. Pode ser consumida na alimentação através das proteínas como peixes brancos e carne magras.

Benefícios da creatina 

A creatina serve como um fonte de energia para as musculaturas melhora a força e resistência muscular. Por isso ela é muito indicada para quem pratica atividades físicas diárias. A suplementação da creatina pode gerar alguns benefícios como:

Aumento da massa muscular

A creatina é usada para combater a sarcopenia, perda da massa muscular, por isso, ela é indicada para os praticantes de musculação e os idosos.

Recuperação muscular

A substância pode equilibrar o PH do músculo, ajudando na inflamação pós treino. Por isso, o uso da creatina pode ajudar a diminuir a dor fatigada que pode surgir após um treino de força.

Prevenção de doenças crônicas

A creatina, junto com treino adequado e alimentação equilibrada pode contribuir para prevenção de doenças crônicas, pois essa combinação pode melhorar a densidade óssea do corpo.

Sempre é indicado consultar um especialista antes de começar o consumo da creatina.

Com informações de Hospital Israleita Albert Eisntein