Calistenia

Conheça os benefícios e os melhores exercícios do treino de calistenia

Os treinos de calistenia trabalham o corpo de forma igual, por isso são ótimos opções para serem incluídos na rotina do dia a dia

Publicado em 25/06/2024 às 8:22
Notícia

A calistenia é um tipo de atividade física feita a partir do uso do peso do corpo. Caracterizada pelo uso de exercícios simples como flexões, agachamentos, pranchas e saltos.

A calistenia é usada para o desenvolvimento de força e consciência corporal, auxiliando na resistência e flexibilidade do corpo,  feita a partir do movimento básicos.

BENEFÍCIOS DA CALISTENIA

Fortalecimento muscular

A calistenia é ótima para o fortalecimento muscular por ser um treino de força e alto rendimento. Além de usar movimentos que trabalham a resistência dos músculos.

Flexibilidade e mobilidade

Os movimentos escolhidos para o treino de calistenia requerem muita amplitude e alongamento dos músculos. Esses movimento são ótimos para aumentar a flexibilidade e mobilidade do corpo.

Emagrecimento

Por ser um treino de alto rendimento, a calistenia é uma ótima opção para quem deseja emagrecer pois é uma que consegue queimar muita gordura em pouco tempo.

Resistência cardiovascular

Apesar de ser um treino de força, muitos movimentos são baseados em saltos, burpees, que aumentam a frequência cardíaca e melhoram a capacidade respiratória.

 

Ali Alcántara/Pexels
Treino de braço feminino - Ali Alcántara/Pexels

 
Principais exercícios de calistenia

  • Flexões;
  • Agachamentos;
  • Saltos;
  • Polichinelos;
  • Barras fixas;
  • Pranchas. 

A calistenia deve ser praticada entre três e quatro vezes por semana para que seus benefícios sejam percebidos.

Com infomações de VidaLink

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