Conheça os benefícios e os melhores exercícios do treino de calistenia
Os treinos de calistenia trabalham o corpo de forma igual, por isso são ótimos opções para serem incluídos na rotina do dia a dia
A calistenia é um tipo de atividade física feita a partir do uso do peso do corpo. Caracterizada pelo uso de exercícios simples como flexões, agachamentos, pranchas e saltos.
A calistenia é usada para o desenvolvimento de força e consciência corporal, auxiliando na resistência e flexibilidade do corpo, feita a partir do movimento básicos.
BENEFÍCIOS DA CALISTENIA
Fortalecimento muscular
A calistenia é ótima para o fortalecimento muscular por ser um treino de força e alto rendimento. Além de usar movimentos que trabalham a resistência dos músculos.
Flexibilidade e mobilidade
Os movimentos escolhidos para o treino de calistenia requerem muita amplitude e alongamento dos músculos. Esses movimento são ótimos para aumentar a flexibilidade e mobilidade do corpo.
Emagrecimento
Por ser um treino de alto rendimento, a calistenia é uma ótima opção para quem deseja emagrecer pois é uma que consegue queimar muita gordura em pouco tempo.
Resistência cardiovascular
Apesar de ser um treino de força, muitos movimentos são baseados em saltos, burpees, que aumentam a frequência cardíaca e melhoram a capacidade respiratória.
Principais exercícios de calistenia
- Flexões;
- Agachamentos;
- Saltos;
- Polichinelos;
- Barras fixas;
- Pranchas.
A calistenia deve ser praticada entre três e quatro vezes por semana para que seus benefícios sejam percebidos.
Com infomações de VidaLink
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