Qual o foco da calistenia? Entenda o objetivo do exercício
Descubra os principais objetivos da prática de calistenia e como ela utiliza o peso corporal para promover força, flexibilidade e equilíbrio
A calistenia, uma modalidade de exercícios cada vez mais popular, utiliza o peso corporal como principal ferramenta de treino, promovendo não apenas força muscular, mas também flexibilidade, coordenação e equilíbrio.
Comparada aos exercícios tradicionais com pesos, ela oferece uma abordagem mais dinâmica e versátil, adaptável a qualquer ambiente sem a necessidade de equipamentos sofisticados.
O foco da calistenia
A principal vantagem da calistenia é sua capacidade de ativar múltiplos grupos musculares simultaneamente, utilizando movimentos que imitam atividades do dia a dia.
Isso resulta em um treino funcional que melhora não apenas a força, mas também a estabilidade e a consciência corporal.
Movimentos isométricos e dinâmicos são explorados, proporcionando uma variedade de estímulos que podem ser ajustados de acordo com o nível de condicionamento físico de cada praticante.
Benefícios físicos e cardiovasculares
Ao praticar calistenia em intensidade moderada a alta, há um significativo aumento na aptidão cardiorrespiratória e neuromuscular.
Esse tipo de treinamento não só contribui para o emagrecimento, devido ao elevado gasto energético, mas também favorece o desenvolvimento de força e hipertrofia muscular.
É uma excelente escolha para aqueles que buscam melhorar sua composição corporal de maneira eficaz e prática.
Comparação com a musculação convencional
Por outro lado, a musculação convencional, utilizando pesos livres ou máquinas, foca na sobrecarga progressiva para estimular o crescimento muscular e a força máxima.
Esses exercícios são ideais para quem busca ganhos específicos de massa muscular e definição, proporcionando um controle preciso da carga aplicada em cada movimento.
Importância dos exercícios resistidos
Ambos os métodos de treinamento, calistenia e musculação com pesos, são considerados exercícios de resistência e são eficazes para melhorar a aptidão muscular geral.
No entanto, os exercícios com pesos são mais direcionados para quem deseja aumentar significativamente a massa muscular.
Já a calistenia, por sua natureza dinâmica e intensa, é excelente para aqueles que buscam um treino mais atlético e funcional.
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Fonte: Hospital Albert Einstein
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