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Qual o foco da calistenia? Entenda o objetivo do exercício

Descubra os principais objetivos da prática de calistenia e como ela utiliza o peso corporal para promover força, flexibilidade e equilíbrio

Publicado em 26/06/2024 às 12:28
Notícia

A calistenia, uma modalidade de exercícios cada vez mais popular, utiliza o peso corporal como principal ferramenta de treino, promovendo não apenas força muscular, mas também flexibilidade, coordenação e equilíbrio.

Comparada aos exercícios tradicionais com pesos, ela oferece uma abordagem mais dinâmica e versátil, adaptável a qualquer ambiente sem a necessidade de equipamentos sofisticados.

O foco da calistenia

A principal vantagem da calistenia é sua capacidade de ativar múltiplos grupos musculares simultaneamente, utilizando movimentos que imitam atividades do dia a dia.

Isso resulta em um treino funcional que melhora não apenas a força, mas também a estabilidade e a consciência corporal.

Movimentos isométricos e dinâmicos são explorados, proporcionando uma variedade de estímulos que podem ser ajustados de acordo com o nível de condicionamento físico de cada praticante.

Benefícios físicos e cardiovasculares

Ao praticar calistenia em intensidade moderada a alta, há um significativo aumento na aptidão cardiorrespiratória e neuromuscular.

Esse tipo de treinamento não só contribui para o emagrecimento, devido ao elevado gasto energético, mas também favorece o desenvolvimento de força e hipertrofia muscular. 

É uma excelente escolha para aqueles que buscam melhorar sua composição corporal de maneira eficaz e prática.

Comparação com a musculação convencional

Por outro lado, a musculação convencional, utilizando pesos livres ou máquinas, foca na sobrecarga progressiva para estimular o crescimento muscular e a força máxima.

Esses exercícios são ideais para quem busca ganhos específicos de massa muscular e definição, proporcionando um controle preciso da carga aplicada em cada movimento.

Importância dos  exercícios resistidos

Ambos os métodos de treinamento, calistenia e musculação com pesos, são considerados exercícios de resistência e são eficazes para melhorar a aptidão muscular geral.

No entanto, os exercícios com pesos são mais direcionados para quem deseja aumentar significativamente a massa muscular.

Já a calistenia, por sua natureza dinâmica e intensa, é excelente para aqueles que buscam um treino mais atlético e funcional.

 

Veja também: Exercícios de pilates para fazer em casa

 

Fonte: Hospital Albert Einstein

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”

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