5 dicas para fazer Pilates no inverno
Com a chegada da estação mais fria, é preciso tomar alguns cuidados na hora de fazer exercícios físicos. Veja algumas dicas para evitar perrengues
A chegada do inverno pode ser desafiadora para quem pratica exercícios como o Pilates, por exemplo.
Apesar do frio, do tempo chuvoso e da preguiça de fazer atividade física que muitas pessoas sentem nessa época, é possível se manter os treinos de maneira caprichada e eficaz para obter bons resultados.
Confira algumas dicas para fazer pilates no inverno:
Aquecimento
Separe pelo menos alguns minutos para fazer um aquecimento antes de começar as aulas para aumentar a temperatura corporal e preparar o corpo.
Uma dica é ir andando até as aulas.
Vista-se em camadas
A roupa correta ajuda a ter mais conforto, segurança e mobilidade na hora de fazer pilates. Vista-se em camadas, sena base de um material que afaste a umidade do corpo. As camadas de cima devem proteger contra o frio.
Hidratação
É preciso beber bastante água antes, durante e depois das aulas para manter o corpo hidratado.
Hidrate a pele
O frio pode deixar a pele ressecada. Utilize hidratante adequando e, se estiver muito frio, utilize meias e luvas.
Alimentação
Escolha alimentos nutritivos para te fornecer energia suficiente para fazer os exercícios. Proteínas e carboidratos complexos são boas opções.
*Fonte: blog Pure Pilates
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