Confira 4 benefícios de treinar e fortalecer as pernas
Treinar pernas vai além da estética. Ter pernas fortes e saudáveis contribui diretamente para diversos aspectos da saúde. Confira abaixo.
Manter as pernas fortes é mais do que uma questão estética. O fortalecimento muscular dessa região pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar.
Por mais que seja pouco conhecido, cuidar desses membros contribui para as áreas mais diversas do corpo humano. Desde o pulmão, até o cérebro. Entenda melhor abaixo.
4 benefícios de ter pernas fortes
Em entrevista ao Portal Terra, a nutróloga Marcella Garcez, a cirurgiã-vascular Aline Lamaita, e o ortopedista Marcos Cortelazo, destacarm os seguintes benefícios em fortalecer as pernas:
1. Maior gasto de energia basal
Ter pernas fortes pode aumentar significativamente o gasto energético basal. Os músculos são metabolicamente ativos e, quanto mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo queimará, mesmo em repouso.
Isso ocorre porque a manutenção da massa muscular exige energia, o que eleva a taxa metabólica basal (TMB).
Consequentemente, pessoas com pernas fortes tendem a ter um metabolismo mais acelerado, facilitando o controle de peso e a queima de gordura corporal.
2. Melhora da circulação sanguínea
A circulação sanguínea adequada é crucial para a saúde geral, e pernas fortes desempenham um papel importante nesse aspecto.
Músculos das pernas bem desenvolvidos ajudam a bombear o sangue de volta ao coração, combatendo problemas como varizes e inchaço.
Segundo Aline, a panturrilha é essencial para enviar o sangue para o pulmão."É fácil imaginar que qualquer situação onde a panturrilha não funcione adequadamente vai piorar a circulação, diminuindo a velocidade do sangue dentro das veias", explica a médica.
3. Prevenção de lesões e problemas de articulação
Fortalecer as pernas é essencial para prevenir lesões e problemas de articulação. Músculos fortes atuam como um suporte adicional para as articulações, reduzindo a pressão sobre elas durante atividades físicas e movimentos diários.
Isso é especialmente importante para pessoas que praticam esportes ou atividades que exigem muito das pernas, como corrida, futebol e dança.
Além disso, músculos bem desenvolvidos ajudam a melhorar a estabilidade e o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e lesões.
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4. Contribuição para a melhora da cognição
Surpreendentemente, pernas fortes também podem contribuir para a melhora da cognição. Estudos indicam que exercícios físicos, especialmente aqueles que envolvem grandes grupos musculares como os das pernas, estimulam a produção de proteínas que favorecem a saúde cerebral.
A Dra. Aline destaca: "Segundo estudo feito pelo King's College, de Londres, as pernas têm papel essencial na manutenção das funções cognitivas, prevenindo perdas de memória e sinais de perda cognitiva associada à idade. Essa pesquisa acompanhou por uma década 324 mulheres gêmeas, com idades entre 43 e 73 anos".
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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