Qual o tempo de duração de uma aula de Pilates? Saiba como funciona
Método ganhou popularidade e muitas pessoas têm se interessado em fazer aulas. Entenda a duração, o que é trabalhado e como funciona
O pilates tem ganhado cada vez mais adeptos e o interesse em conhecer as aulas cresceu. O método pode ser feito por pessoas com diferentes idades e níveis de condicionamento físico.
Entre os benefícios da prática regular de pilates, está o fortalecimento do corpo, melhora da postura, prevenção de lesões, alívio de dores, mais flexibilidade, entre outros.
A seguir, entenda como funciona a aula de pilates e seu tempo de duração.
Qual o tempo de duração de uma aula de Pilates?
Uma aula de pilates dura aproximadamente de 45 minutos a 1 hora. Tudo depende do condicionamento físico do aluno. Para quem é iniciante, geralmente o tempo é menor, começando por 45 minutos.
A aula vai trazer exercícios para trabalhar os músculos, o alinhamento da espinha vertebral e a respiração adequada.
Como é uma aula de pilates?
As aulas de pilates seguem seis princípios para desenvolver a consciência corporal:
- o centro de força
- a concentração
- o controle
- a fluidez dos deslocamentos
- a precisão
- o respirar.
De maneira geral, as aulas de Pilates consistem no aquecimento, treino e relaxamento. Primeiro são feito os alongamentos e depois exercícios de força, equilíbrio, resistência e até outros tipos de alongamentos.
Os exercícios podem ser feito usando o próprio corpo ou aparelhos e acessórios.
Quantas pessoas em uma aula de Pilates?
A aula de Pilates pode ser feita de maneira individual ou com grupos pequenos de até 6 pessoas, aproximadamente.
O profissional é quem define a quantidade de pessoas nos grupos das aulas.
*Fonte: Omega4 e blog Superprof.
