Qual o melhor lado para dormir para facilitar a digestão?
A escolha da posição para dormir pode parecer um detalhe menor, mas tem um impacto significativo na saúde digestiva e geral do seu sono
A maneira como dormimos pode ter um impacto profundo em nossa saúde, e isso inclui a digestão. A posição em que nos deitamos pode influenciar significativamente o processo digestivo.
Dormir do lado esquerdo, em particular, pode trazer benefícios para a digestão e o bem-estar geral. Entenda a seguir por que essa posição beneficia o sono e ajuda a melhorar a absorção de nutrientes e a prevenir desconfortos digestivos.
Benefícios de deitar do lado esquerdo
Os benefícios dessa postura podem ser explicados pela anatomia e fisiologia do corpo humano. Quando deitamos do lado esquerdo, facilitamos o fluxo dos alimentos através do intestino, pois a gravidade auxilia o movimento do conteúdo gástrico do estômago para o intestino delgado.
Além disso, essa posição evita o refluxo ácido, pois o estômago fica abaixo do esôfago, reduzindo a chance de que os ácidos subam para a garganta.
Deitar-se do lado esquerdo também promove uma melhor drenagem linfática. O sistema linfático é responsável por transportar resíduos do corpo, e deitar-se nessa posição pode facilitar a eliminação de toxinas, melhorando a saúde geral.
Quanto tempo ficar deitado após comer?
Para aproveitar os benefícios dessa prática, é recomendado ficar deitado por 10 a 15 minutos nessa posição após comer.
Esse período é suficiente para dar um impulso inicial ao processo digestivo, ajudando o estômago e o intestino a trabalharem de forma mais eficiente.
No entanto, é importante não se deitar imediatamente após uma refeição completa, pois isso pode causar desconforto e indigestão. Aguarde cerca de 10 minutos antes de deitar-se para maximizar os benefícios.
Outros benefícios de deitar do lado esquerdo
Além de melhorar a digestão, deitar-se do lado esquerdo traz outros benefícios para a saúde. Esta posição é conhecida por melhorar a drenagem linfática, facilitar a eliminação de toxinas do corpo e contribuir para a saúde do coração ao reduzir a pressão sobre este órgão.
Dormir do lado esquerdo também pode ajudar a aliviar sintomas de azia e refluxo, especialmente após refeições pesadas.
Como melhorar a digestão
Para complementar os benefícios de deitar-se do lado esquerdo, considere adotar outras práticas que favoreçam a digestão:
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos: isso ajuda a reduzir a carga sobre o sistema digestivo e permite uma melhor absorção de nutrientes.
- Evitar refeições pesadas antes de dormir: optar por refeições leves durante a noite pode prevenirproblemas digestivos e melhorar a qualidade do sono.
- Manter-se hidratado: beber água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. No entanto, evite grandes quantidades de líquido durante as refeições.
incluir fibras na dieta: uma dieta rica em fibras promove a saúde intestinal e ajuda a prevenir a constipação. - Praticar atividades físicas regularmente: o exercício físico regular estimula o sistema digestivo e melhora o trânsito intestinal.
*Contém informações de Catraca Livre
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