SAÚDE E BEM-ESTAR

Qual o melhor lado para dormir para facilitar a digestão?

A escolha da posição para dormir pode parecer um detalhe menor, mas tem um impacto significativo na saúde digestiva e geral do seu sono

Publicado em 01/07/2024 às 8:51 | Atualizado em 01/07/2024 às 8:54
Notícia

A maneira como dormimos pode ter um impacto profundo em nossa saúde, e isso inclui a digestão. A posição em que nos deitamos pode influenciar significativamente o processo digestivo.

Dormir do lado esquerdo, em particular, pode trazer benefícios para a digestão e o bem-estar geral. Entenda a seguir por que essa posição beneficia o sono e ajuda a melhorar a absorção de nutrientes e a prevenir desconfortos digestivos.

Benefícios de deitar do lado esquerdo

Os benefícios dessa postura podem ser explicados pela anatomia e fisiologia do corpo humano. Quando deitamos do lado esquerdo, facilitamos o fluxo dos alimentos através do intestino, pois a gravidade auxilia o movimento do conteúdo gástrico do estômago para o intestino delgado.

Além disso, essa posição evita o refluxo ácido, pois o estômago fica abaixo do esôfago, reduzindo a chance de que os ácidos subam para a garganta.

Deitar-se do lado esquerdo também promove uma melhor drenagem linfática. O sistema linfático é responsável por transportar resíduos do corpo, e deitar-se nessa posição pode facilitar a eliminação de toxinas, melhorando a saúde geral.

Quanto tempo ficar deitado após comer?

Para aproveitar os benefícios dessa prática, é recomendado ficar deitado por 10 a 15 minutos nessa posição após comer.

Esse período é suficiente para dar um impulso inicial ao processo digestivo, ajudando o estômago e o intestino a trabalharem de forma mais eficiente.

No entanto, é importante não se deitar imediatamente após uma refeição completa, pois isso pode causar desconforto e indigestão. Aguarde cerca de 10 minutos antes de deitar-se para maximizar os benefícios.

Outros benefícios de deitar do lado esquerdo

Além de melhorar a digestão, deitar-se do lado esquerdo traz outros benefícios para a saúde. Esta posição é conhecida por melhorar a drenagem linfática, facilitar a eliminação de toxinas do corpo e contribuir para a saúde do coração ao reduzir a pressão sobre este órgão.

Dormir do lado esquerdo também pode ajudar a aliviar sintomas de azia e refluxo, especialmente após refeições pesadas.

Como melhorar a digestão

Para complementar os benefícios de deitar-se do lado esquerdo, considere adotar outras práticas que favoreçam a digestão:

  • Comer devagar e mastigar bem os alimentos: isso ajuda a reduzir a carga sobre o sistema digestivo e permite uma melhor absorção de nutrientes.
  • Evitar refeições pesadas antes de dormir: optar por refeições leves durante a noite pode prevenirproblemas digestivos e melhorar a qualidade do sono.
  • Manter-se hidratado: beber água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. No entanto, evite grandes quantidades de líquido durante as refeições.
    incluir fibras na dieta: uma dieta rica em fibras promove a saúde intestinal e ajuda a prevenir a constipação.
  • Praticar atividades físicas regularmente: o exercício físico regular estimula o sistema digestivo e melhora o trânsito intestinal.

 *Contém informações de Catraca Livre

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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