Não consegue relaxar? Conheça o Chá de Mulungu e veja como dormir em 5 minutos

O estresse, a ansiedade e as preocupações constantes impactam negativamente nossa saúde física e mental, afetando inclusive a qualidade do sono, que pode ser um desafio enfrentado diariamente.

• Nessa busca por soluções naturais e eficazes para promover o bem-estar, o chá de mulungu se destaca como um aliado poderoso para combater a insônia e induzir um sono profundo.

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Rica em flavonoides e alcaloides, como a eritrinina, o mulungu atua no sistema nervoso central promovendo a diminuição do cortisol, o hormônio do estresse, e da adrenalina.

Um sonífero natural para noites tranquilas:

O chá de mulungu oferece diversos benefícios para a saúde do sono, incluindo:

• Relaxa o corpo e a mente: Promove o relaxamento muscular e mental, preparando o corpo para um sono tranquilo e reparador.
  
• Combate a ansiedade e a agitação: Reduz a ansiedade e a agitação mental, facilitando o adormecer e diminuindo os despertares noturnos.
  
• Melhora a qualidade do sono: Contribui para um sono mais profundo e restaurador, combatendo a insônia leve a moderada.
  
• Sedativo natural e suave: Possui propriedades sedativas suaves que induzem o sono sem causar efeitos colaterais indesejáveis como sonolência diurna ou dependência.

Modo de preparo:

Preparar o chá de mulungu é um processo simples e rápido:

1. Você pode encontrar cascas de mulungu em lojas de produtos naturais ou online.
   
2. Leve 250ml de água potável para ferver.
   
3. Desligue o fogo e adicione 1-2 colheres de chá de cascas de mulungu picadas à água quente.
   
4. Cubra o recipiente por 10-15 minutos para que as cascas liberem seus compostos benéficos.
   
5. Coe o chá em uma xícara e, se desejar, adoce com mel ou outro adoçante natural (opcional).
   
6. Beba o chá de mulungu ainda quente, em um ambiente tranquilo e relaxante, cerca de 30 minutos antes de dormir.

 

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Dicas para potencializar:

• Combine com outras práticas relaxantes como meditação, yoga ou respiração profunda antes de beber o chá de mulungu.
  
• Evite o consumo de cafeína e álcool à noite, pois essas substâncias podem interferir na qualidade do sono.
  
• Crie um ambiente propício para o sono, com quarto escuro, silencioso e fresco.
  
• Estabeleça uma rotina regular de sono indo à cama e acorde no mesmo horário todos os dias, incluindo os fins de semana.
  
• Faça exercícios físicos regularmente: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
  
• Evite refeições pesadas à noite, escolha refeições leves e saudáveis à noite para evitar desconforto durante o sono.

Observações:

• Consulte um médico: Se você tiver problemas para dormir por mais de algumas semanas ou se apresentar outros sintomas, consulte um médico para descartar outras causas para a insônia.
  
• Mulheres grávidas ou amamentando: Gestantes e lactantes devem consultar um médico antes de consumir o chá de mulungu, pois algumas pesquisas sugerem que ele pode interferir na gravidez e na amamentação.
  
• Interações medicamentosas: O mulungu pode interagir com alguns medicamentos, como sedativos, tranquilizantes e antidepressivos. Informe ao seu médico se você estiver tomando algum medicamento antes de usar o chá de mulungu.
  
• Dosagem adequada: É importante seguir a dosagem recomendada para evitar efeitos colaterais indesejáveis. Comece com doses baixas e aumente gradualmente, se necessário.