O milkshake de frutas vermelhas fit é uma bebida irresistível e saudável, perfeita para quem deseja desfrutar de um sabor refrescante sem comprometer a dieta.

Preparado com ingredientes nutritivos como frutas vermelhas frescas ou congeladas, leite desnatado ou leite vegetal, e adoçantes naturais, esse milkshake é uma excelente fonte de vitaminas, antioxidantes e fibras.

• As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus inúmeros benefícios à saúde, incluindo a melhoria da função cerebral, a redução da inflamação e o fortalecimento do sistema imunológico.

Com informações do site Tudo Gostoso, vamos mostra uma receita prática e nutritiva para você fazer essa delícia em casa e aproveitar todos os seus benefícios.

Receita do Milkshake de Frutas Vermelhas Fit

Ingredientes (para 1 porção):

• 1 xícara de leite vegetal (de amêndoas, coco, aveia);
• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, framboesas, mirtilos);
• 1 banana madura congelada em fatias;
• 1 colher de sopa de mel (opcional).

Modo de preparo:

1. No liquidificador, coloque o leite vegetal, as frutas vermelhas congeladas, a banana congelada e o mel (se desejar);
2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa;
3. Despeje o milkshake em um copo e sirva imediatamente;
4. Decore com frutas vermelhas frescas (opcional).

Dicas:

• Se você não tiver frutas vermelhas congeladas, pode usar frutas vermelhas frescas. No entanto, lembre-se de congelá-las por pelo menos 30 minutos antes de usar para garantir uma textura cremosa.
• Você também pode adicionar outros ingredientes ao seu milkshake, como iogurte natural, pasta de amendoim, cacau em pó ou chia.
• Para um sabor mais intenso de frutas vermelhas, adicione 1/2 colher de chá de extrato de baunilha à mistura.
• Se você preferir um milkshake mais doce, adicione mais mel a gosto.
• Este milkshake é uma ótima opção para um café da manhã rápido e saudável, um lanche da tarde refrescante ou até mesmo uma sobremesa deliciosa.

Benefícios:

• Rico em vitaminas e minerais: As frutas vermelhas são ricas em vitaminas A, C e E, além de minerais como potássio, magnésio e manganês.
  
• Antioxidante: Ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem as células do corpo contra danos.
  
• Beneficia a saúde do coração: Podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
  
• Melhora a saúde do cérebro: Melhoraram a memória e a função cognitiva.
  
• Fortalece o sistema imunológico: Ajudam a fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra doenças.

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