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Receita do mingau de aveia fit: descubra as frutas mais saudáveis!
O mingau de aveia fit é uma maneira prática e saborosa de começar o dia com energia e saúde; adicione frutas para incrementar os valores nutricionais
O mingau de aveia é uma opção deliciosa e nutritiva para o café da manhã, perfeito para quem busca uma alimentação saudável.
Além de ser fácil de preparar, você pode personalizá-lo com diversas frutas que trazem benefícios para a saúde.
Confira abaixo, a receita do mingau de aveia fit e descubra quais frutas são as melhores para adicionar!
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Veja a receita completa do mingau de aveia fit
Ingredientes do mingau de aveia
- 1/2 xícara de aveia em flocos;
- 1 xícara de leite (pode ser vegetal, como leite de amêndoas ou de soja);
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto;
- 1/2 banana (ou outra fruta de sua preferência);
- Canela a gosto;
- Opcional: frutas adicionais (maçã, morango, kiwi, etc.) e sementes (chia, linhaça).
Modo de preparo do mingau de aveia
- Em uma panela, coloque a aveia e o leite. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até obter uma consistência cremosa (cerca de 5 minutos).
- Misture o mel ou adoçante de sua escolha e continue mexendo até incorporar.
- Quando o mingau estiver pronto, adicione a banana fatiada e canela a gosto. Você também pode adicionar outras frutas cortadas.
- Sirva em uma tigela e, se desejar, finalize com sementes, como chia ou linhaça, para um toque extra de nutrientes.
Frutas Mais Saudáveis para Adicionar ao Mingau:
Banana:
Rica em potássio e fibras, a banana ajuda na saciedade e fornece energia rápida.
Maçã:
Com baixo teor calórico e rica em fibras, a maçã é ótima para melhorar a digestão e adicionar crocância ao mingau.
Morango:
Cheio de antioxidantes e vitamina C, os morangos ajudam a combater inflamações e são refrescantes.
Kiwi:
Uma excelente fonte de vitamina C e fibras, o kiwi também pode ajudar na saúde intestinal.
Frutas Vermelhas (como framboesa e mirtilo):
Ricas em antioxidantes, essas frutas ajudam a melhorar a imunidade e a saúde do coração.
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*Com informações de Receitas Nossa UOL.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
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