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Cardio antes ou depois do treino? Saiba a melhor opção
Cradio antes ou depois do treino de força? Essa é uma dúvida muito comum para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios. Confira a resposta abaixo!
Ao planejar uma rotina de exercícios, surge frequentemente a dúvida: qual é a melhor hora para realizar exercícios cardiovasculares, antes ou depois do treino de força?
A resposta pode impactar significativamente seus resultados, seja você um atleta experiente ou alguém que busca melhorar sua saúde geral.
Entender a ordem ideal pode maximizar os benefícios de cada tipo de exercício e otimizar seu tempo na academia.
O cardio deve ser feito antes ou depois do treino?
Depende! O que deve ser observado é o objetivo final. "Se o objetivo principal for força, o treino de força deve ser priorizado. Se o foco é o ganho de condição cardio respiratória, então o treino cardiovascular pode vir primeiro", explica o personal trainer Bruno Sapo em entrevista ao Portal SportLife.
A sequência de exercícios dentro de uma sessão de treino não é apenas uma questão de preferência pessoal; ela pode influenciar diretamente a eficácia do seu treinamento.
Cardio antes do treino de força
Realizar exercícios cardiovasculares antes do treino de força pode aquecer os músculos e aumentar a temperatura corporal, preparando o corpo para esforços físicos mais intensos.
Essa opção pode ser vantajosa para aqueles que desejam melhorar a resistência e a capacidade cardiovascular antes de se concentrarem em levantamento de pesos ou exercícios de resistência.
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Por outro lado, optar por realizar exercícios cardiovasculares após o treino de força pode permitir que você mantenha toda sua energia e foco no levantamento de pesos.
Isso é particularmente benéfico se o seu principal objetivo é o ganho de força ou hipertrofia muscular, pois não compromete a intensidade e a execução dos exercícios de resistência.
Afinal, qual escolher?
A decisão sobre a ordem dos exercícios deve ser baseada nos seus objetivos individuais e na capacidade do seu corpo de se recuperar entre diferentes tipos de atividades físicas.
Não há uma regra única que se aplique a todos, pois cada pessoa responde de maneira diferente aos estímulos do treinamento.
Experimentar diferentes sequências e observar como seu corpo responde pode ser a chave para otimizar seus resultados.
Ao decidir entre cardio antes ou depois do treino, é essencial considerar suas metas pessoais de condicionamento físico e consultar um profissional qualificado para orientação específica.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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