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Qual o melhor horário de treino para quem quer emagrecer? Entenda
Descubra qual o melhor horário para treinar e potencialize seu emagrecimento! Entenda como cada período do dia pode fazer a diferença.
A escolha do horário ideal para praticar exercícios físicos vai além da simples conveniência pessoal.
Para aqueles que têm como objetivo principal o emagrecimento, entender como o momento do treino afeta o metabolismo e a queima de calorias é crucial.
Qual o melhor horário de treino para emagrecer?
Não há um horário pré-definido que ajude a queimar mais ou menor gordura. O que conta é a intensidade do treino, e sua boa execução.
A rotina de cada pessoa vai determinar o horário ideal para a atividade física. Isso, sem contar com o famoso "relógio biológico".
Existem pessoas mais dispostas de manhã, enquanto outras se sentem bem em fazer atividades à noite.
Em entrevista ao Portal Metrópoles, o personal trainer Victor Vicente destaca que "O importante é se exercitar de forma regular. Hoje, vimos que o horário é uma coisa muito individual, depende de diversos hábitos da pessoa, como alimentação e rotina de trabalho".
Entenda os benefícios de cada horário
Manhã
No período matinal, antes mesmo do café da manhã, o corpo está em um estado de jejum prolongado, o que pode potencializar a queima de gordura durante o exercício.
Treinar de manhã pode acelerar o metabolismo ao longo do dia, contribuindo para um gasto calórico maior mesmo após o término da atividade física.
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Tarde
Durante a tarde, o corpo atinge o pico de temperatura e função muscular, o que pode resultar em um desempenho físico mais elevado.
Treinar neste período também pode ajudar a reduzir o estresse acumulado ao longo do dia, proporcionando uma forma saudável de aliviar a tensão.
Além disso, realizar atividades físicas à tarde pode melhorar a resistência e a capacidade cardiovascular, fatores importantes para sessões de treino mais intensas e eficazes no processo de emagrecimento.
Noite
Para alguns, a noite se torna o momento ideal para se dedicar aos exercícios.
Embora o metabolismo possa não ser tão acelerado quanto pela manhã, treinar à noite oferece a oportunidade de relaxar e liberar tensões físicas e mentais acumuladas ao longo do dia.
No entanto, é essencial equilibrar os benefícios do exercício noturno com a necessidade de um sono de qualidade, fundamental para a recuperação muscular e para a regulação dos hormônios relacionados ao metabolismo e ao apetite.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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