Suco de beterraba pré-treino para turbinar a energia nos exercícios

Encontrar o combustível certo para os treinos faz toda a diferença na sua performance. Se você está buscando uma maneira de potencializar seus exercícios com pré-treino, o suco de beterraba pode ser uma excelente opção.

A beterraba é uma fonte rica de nitrato, um composto que desempenha um papel fundamental na melhoria da circulação sanguínea e do transporte de oxigênio para os músculos. Esse aumento no fluxo sanguíneo pode melhorar a performance e a resistência durante os treinos.

Além disso, a beterraba é rica em palatinose, um tipo de carboidrato que libera energia de forma gradual, o que ajuda a manter os níveis de energia elevados durante a atividade física.

Ao portal Minha Vida, a nutricionista Julia Sousa recomenda um suco de beterraba simples com pré-treino, que você pode preparar em casa para obter todos esses benefícios. 

Receita de suco de beterraba para pré-treino

Ingredientes

• ½ beterraba crua descascada
  
• 200ml de suco de laranja natural
  
• ½ limão espremido
  
• 1 pedaço de gengibre
  
• Hortelã a gosto
  

Modo de preparo

1. Comece lavando e descascando a beterraba. Corte-a em pedaços menores para facilitar o processo de mistura.
   
2. No liquidificador, adicione a beterraba, o suco de laranja, o suco de limão e o pedaço de gengibre. Se desejar, acrescente folhas de hortelã para um toque refrescante.
   
3. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Não é necessário coar o suco, pois a fibra da beterraba contribui para a saciedade e benefícios adicionais.
   
4. Sirva o suco imediatamente para aproveitar ao máximo suas propriedades nutritivas.

O ideal é consumir entre 150ml e 350ml da bebida aproximadamente 30 minutos a uma hora antes do treino.

Esse suco de beterraba é uma alternativa natural e saudável aos suplementos pré-treino comerciais, por oferecer um impulso de energia sem aditivos artificiais.

Ao adicionar este suco à sua rotina fitness, você pode melhorar seu desempenho atlético e aproveitar treinos mais energéticos e produtivos.

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