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Personal trainer dá 3 dicas para treinar no inverno
Manter a rotina de exercícios durante o inverno pode ser desafiador, mas com as estratégias certas, é possível continuar alcançando os objetivos.
Com a chegada do inverno, muitos enfrentam o desafio de manter a rotina de exercícios.
A baixa temperatura e os dias mais curtos podem desmotivar e dificultar a prática regular de atividades físicas.
Dicas para treinar no inverno
Em colaboração com o Portal SportLife, o personal trainer Lucas Kobol, definiu as seguintes estratégias para quem deseja vencer a preguiça e manter a rotina de treinos no inverno. Confira:
1. Focar em exercícios de ambientes fechados
Durante o inverno, a preferência por treinos em ambientes fechados se torna mais evidente.
Exercícios realizados em ambientes fechados, como academias ou estúdios, oferecem uma temperatura controlada, permitindo que o atleta mantenha a intensidade do treino sem a interferência do clima.
“Há uma gama de atividades para se praticar dentro de uma sala climatizada desde a tradicional musculação à aulas de spinning, dança e yoga ou musculação fazem com que você esteja bem protegido do frio”, destacou o profissional em entrevista ao SportLife.
2. Manter a hidratação em dia
Embora o frio possa diminuir a sensação de sede, manter a hidratação é essencial para a saúde e o desempenho durante o treino.
A falta de hidratação adequada pode levar a cansaço precoce, diminuição do desempenho e até mesmo problemas de saúde.
Portanto, é fundamental que, mesmo no inverno, os atletas continuem a ingerir a quantidade recomendada de líquidos.
O personal trainer recomenda ter uma garrafinha de água sempre à mão, independentemente da falta de sede.
3. Ao ar livre, apostar nos exercícios cardio
Para aqueles que preferem treinar ao ar livre, os exercícios cardiovasculares são altamente recomendados durante o inverno.
Atividades como corrida, caminhada rápida e ciclismo podem ser extremamente benéficas, desde que realizadas com os devidos cuidados.
Exercícios cardio ajudam a aumentar a temperatura corporal e a melhorar a circulação sanguínea, o que é particularmente importante em dias frios.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”