É melhor fazer pilates ou musculação para ganhar força mais rápido?

Quando se trata de escolher uma modalidade de exercício físico focado no ganho de força, muitas pessoas se perguntam se é melhor optar por pilates ou musculação.

Ambos os métodos oferecem inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar, mas atendem a objetivos diferentes e possuem abordagens distintas.

O pilates, com suas raízes na reabilitação e fortalecimento corporal, enfatiza a flexibilidade, o equilíbrio e a postura, enquanto a musculação, popularizada nas academias, é amplamente conhecida por promover o crescimento muscular e a definição corporal.

Entender as particularidades de cada modalidade pode ajudar a tomar uma decisão mais informada sobre qual delas melhor se alinha aos seus objetivos. 

A seguir, vamos ajudar você a decidir a partir de considerações feitas pela fisioterapeuta Marina Ciscato, em artigo publicado no portal Eu Atleta.

Benefícios do pilates

O pilates é uma modalidade que se concentra em melhorar a flexibilidade, equilíbrio e postura. Com uma abordagem que envolve diferentes demandas posturais, uso do corpo e instabilidade da superfície, o pilates promove o fortalecimento muscular de forma global.

Alguns dos principais benefícios do pilates incluem:

Ganho de força, resistência e equilíbrio

Os exercícios de pilates são projetados para trabalhar múltiplos grupos musculares simultaneamente, promovendo um fortalecimento equilibrado e harmonioso do corpo.

Proteção das articulações e melhora da condição dos ossos

O pilates ajuda a proteger as articulações e melhorar a densidade óssea, o que é especialmente benéfico para pessoas com osteoporose ou outras condições articulares.

Melhora do condicionamento físico

A prática regular de pilates contribui para um melhor condicionamento físico geral, ajudando a melhorar a capacidade cardiovascular e a resistência muscular.

Benefícios da musculação

A musculação, por outro lado, é mais focada no crescimento (hipertrofia) e definição muscular. É uma modalidade ideal para quem busca aumentar a massa muscular de forma significativa.

Entre os benefícios da musculação, destacam-se:

Crescimento muscular e definição

A musculação é eficaz para promover o crescimento muscular e melhorar a definição corporal, graças ao trabalho focalizado em grupos musculares específicos.

Diminuição de dores pelo ganho de força

O fortalecimento dos músculos através da musculação pode ajudar a reduzir dores crônicas e melhorar a estabilidade e suporte das articulações.

Melhora da força focalizada

Diferente do pilates, a musculação permite um trabalho mais concentrado em grupos musculares específicos, o que pode ser vantajoso para quem tem objetivos específicos de ganho de força em determinadas áreas do corpo.

Pilates vs. musculação: qual escolher?

A escolha entre pilates e musculação depende dos objetivos individuais de cada pessoa. Se o objetivo é melhorar a flexibilidade, equilíbrio e postura, além de obter um fortalecimento muscular global, o pilates pode ser a melhor opção.

Por outro lado, se a meta é aumentar a massa muscular, definir o corpo e trabalhar de forma mais focalizada, a musculação é mais indicada.

O pilates fortalece a musculatura de forma global, trabalhando diferentes grupos musculares em várias situações, enquanto a musculação concentra-se no fortalecimento de grupos musculares específicos.