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Chá verde com gengibre: receita para ter mais energia e emagrecer
Além de ajudar na queima de calorias, essa bebida também melhora a disposição e traz diversos benefícios à saúde, comoação antioxidante e imunológica
Na busca por estratégias para emagrecimento e aumento de energia, o chá verde com gengibre se destaca como uma combinação poderosa.
Essa bebida, além de saborosa, reúne propriedades termogênicas e antioxidantes que contribuem para a queima de calorias, melhora do metabolismo e aumento da disposição.
No entanto, para entender melhor como esses ingredientes funcionam em prol do emagrecimento, vamos conhecer os benefícios específicos do chá verde e do gengibre, além de ensinar uma receita simples para você incluir essa bebida na sua rotina.
Benefícios do chá verde para o emagrecimento
O chá verde é amplamente reconhecido por suas propriedades emagrecedoras, e muito disso se deve à presença de catequinas, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG).
De acordo com portal Mundo Boa Forma, especializado em vida fit, essa substância atua como um potente antioxidante e tem um papel crucial na aceleração do metabolismo, o que facilita a queima de calorias e gorduras de forma mais eficiente.
A EGCG também possui a capacidade de inibir a ação da enzima que degrada a noradrenalina, um hormônio que o sistema nervoso utiliza para sinalizar às células de gordura que elas precisam ser eliminadas.
Com níveis elevados de noradrenalina, esse processo de destruição de gordura é intensificado, contribuindo significativamente para a perda de peso.
Além disso, estudos indicam que o chá verde pode aumentar a queima de gorduras durante a prática de exercícios e até mesmo no período de repouso, potencializando os resultados de quem busca emagrecer.
Como o gengibre ajuda a potencializar os efeitos do chá verde
O gengibre, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, é outro ingrediente que complementa o chá verde na busca pelo emagrecimento.
Ele é um termogênico natural, o que significa que ajuda a elevar a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo e promovendo uma maior queima de calorias.
Além disso, o gengibre melhora a digestão e combate o inchaço, fatores que muitas vezes dificultam a perda de peso.
A combinação de chá verde e gengibre não só intensifica os efeitos termogênicos, mas também melhora a disposição e a energia, tornando a prática de exercícios mais eficaz e os resultados, mais visíveis.
Estudos que comprovam a eficácia do chá verde no emagrecimento
Diversas pesquisas científicas têm demonstrado a eficácia do chá verde no processo de emagrecimento. Um estudo realizado no Reino Unido, por exemplo, mostrou que homens que consumiram extrato de chá verde e se exercitaram queimaram 17% mais gordura do que aqueles que não consumiram o chá.
Outro estudo, desta vez do Japão, observou que o chá verde aumentou a queima de gorduras tanto durante os exercícios quanto no período de descanso.
Esses estudos também sugerem que o consumo regular de chá verde pode aumentar a quantidade de calorias que o corpo queima diariamente.
Em média, o aumento registrado foi de 3% a 4%, o que equivale a queimar entre 60 e 80 calorias extras por dia para uma pessoa que ingere cerca de 2 mil calorias diárias.
Além disso, um experimento com 60 indivíduos obesos revelou que aqueles que consumiram extrato de chá verde perderam em média 3,3 kg em 12 semanas, queimando aproximadamente 183 calorias extras por dia.
Como preparar chá verde com gengibre
Agora que você já conhece os benefícios dessa combinação, vamos aprender a preparar essa bebida poderosa.
Ingredientes
- 1 colher de chá de folhas de chá verde (ou 1 sachê de chá verde)
- 1 pedaço de gengibre fresco (cerca de 2 cm)
- 500 ml de água
- Suco de meio limão
- Mel a gosto
Modo de preparo
- Aqueça a água até começar a formar pequenas bolhas, mas sem deixar ferver completamente.
- Adicione o chá verde e o gengibre à água e tampe a panela.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade que você deseja para o chá.
- Coe a mistura para remover as folhas de chá e o gengibre.
- Acrescente o suco de limão e mel, se desejar, para dar um toque especial.
- Beba em seguida, preferencialmente pela manhã ou antes do treino, para aproveitar ao máximo seus efeitos.
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