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Pilates ou musculação para definir o corpo? Saiba melhor opção
A escolha entre pilates e musculação depende de objetivos individuais. Ambas as atividades podem garantir definição, mas de formas diferentes.
A busca por um corpo definido é uma meta comum para muitas pessoas, e escolher a atividade física certa pode ser um desafio
Entre as opções mais populares, o pilates e a musculação se destacam por oferecerem benefícios significativos para a definição muscular
Mas qual é a melhor escolha? A resposta depende de diversos fatores, incluindo os objetivos pessoais e as características de cada exercício.
A diferença entre pilates e musculação
O pilates e a musculação são duas abordagens distintas para o fortalecimento muscular, cada uma com seus próprios méritos.
A musculação é amplamente conhecida por seu foco no aumento da massa muscular, através de exercícios que envolvem o uso de pesos e resistência.
Essa prática promove o que é chamado de hipertrofia, que é o aumento do tamanho dos músculos.
Por outro lado, o pilates é uma prática que, além de fortalecer os músculos, também trabalha a flexibilidade e o equilíbrio.
É uma modalidade de baixo impacto, frequentemente recomendada para pessoas que buscam um exercício menos agressivo para as articulações.
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Hipertrofia
Em entrevista ao Portal Terra, o fisioterapeuta e sócio do Studio Vitaflex, Thiago Costa, esclarece que ambas as atividades são eficazes na definição muscular, mas com uma grande diferença na forma como esse resultado é alcançado.
Segundo ele, "na musculação, ocorre a hipertrofia comum. Enquanto no pilates, ocorre a hipertrofia organizada."
A hipertrofia organizada, conforme explica o especialista, é uma característica do pilates que permite ao praticante trabalhar a flexibilidade do músculo enquanto simultaneamente fortalece e aumenta a massa muscular.
Isso faz com que o corpo ganhe definição sem necessariamente aumentar significativamente o volume dos músculos.
Qual escolher?
Pessoas que buscam um aumento mais evidente da massa muscular, com alterações perceptíveis no corpo, devem priorizar a musculação.
Esse tipo de treino é ideal para quem deseja ganhar volume e força, através de exercícios que sobrecarregam os músculos, levando ao crescimento muscular.
Por outro lado, aqueles que buscam definição muscular sem um grande aumento de massa, e que preferem um exercício de menor impacto, podem encontrar no pilates a opção ideal.
A prática do pilates é particularmente benéfica para quem deseja fortalecer o corpo de forma equilibrada, focando também na postura e na flexibilidade.
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