Quanto tempo leva para ver resultados com o pilates? Entenda

O pilates é uma prática que vem ganhando cada vez mais adeptos por seus inúmeros benefícios, como melhora da flexibilidade, fortalecimento muscular, alívio de dores e aumento da consciência corporal.

No entanto, uma das perguntas mais frequentes de quem inicia essa modalidade é: quanto tempo leva para ver os resultados

A resposta pode variar, dependendo de vários fatores, como a frequência das aulas, a combinação com outras atividades físicas e até mesmo o estilo de vida do praticante.

Frequência nas aulas

A frequência das aulas de pilates é um dos fatores mais determinantes no tempo para alcançar os resultados desejados.

De acordo com a fisioterapeuta e instrutora de pilates Mariana, em um vídeo do Canal do Youtube do Grupo Voll, o tempo necessário para perceber as mudanças é relativo.

"Para ver resultados, se o aluno engloba outros exercícios como academia e corrida, pode ver o resultado mais rápido, bem como aqueles que praticam as orientações em casa", explica.

Quanto tempo leva para ver os resultados com pilates?

 

A especialista destaca os seguintes períodos para cada tipo de aluno, confira:

• Uma vez por semana: O aluno pode começar a notar resultados em 4 a 5 meses.
  
• Duas vezes por semana: Os resultados podem ser percebidos entre 2 meses e meio a 3 meses.
  
• Três vezes por semana: É possível ver mudanças em cerca de 2 meses.

Manter bons hábitos é essencial

Além da frequência nas aulas, é necessário incluir outros hábitos no dia a dia para acelerar o ganho de resultados.

Dessa forma, é possível alcançar o objetivo de forma duradoura, eficiente e saudável, tanto se você procura o pilates para emagrecer ou mesmo definir o corpo. 

A importância da alimentação e hidratação

Além da frequência das aulas, a alimentação adequada e a ingestão de água são fatores essenciais para potencializar os resultados do pilates.

Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, contribui para o fortalecimento muscular e a recuperação do corpo após as atividades físicas.

A hidratação adequada também é fundamental, pois ajuda a manter a elasticidade dos músculos e a eliminar toxinas, melhorando o desempenho durante as aulas.

Combinação com outros exercícios

Integrar o pilates com outras formas de exercício, como musculação, corrida ou natação, pode acelerar ainda mais os resultados.

A prática combinada de diferentes atividades físicas estimula o corpo de maneira mais completa, fortalecendo diversos grupos musculares e aumentando a resistência física.

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