Receita de brownie fit: apenas 3 ingredientes sem glúten e sem lactose

Se você está procurando uma sobremesa saudável, deliciosa e super fácil de fazer, esse brownie fit é a escolha perfeita!

Com apenas três ingredientes, você pode preparar um doce irresistível, sem glúten e sem lactose, ideal para quem deseja manter a dieta sem abrir mão do sabor.

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3 ingredientes sem glúten e sem lactose: Faça a receita do brownie fitness

Com informações coletadas do portal Tudo Gostoso, estes são os ingredientes saudáveis para o brownie fitness:

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
  
• 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
  
• 1/2 xícara de pasta de amendoim natural

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma pequena com óleo de coco ou forre-a com papel manteiga.
2. Em uma tigela, amasse bem as bananas maduras até formar um purê. Em seguida, adicione o cacau em pó e a pasta de amendoim. Misture até obter uma massa homogênea.
3. Coloque a massa na forma preparada, espalhando uniformemente com uma espátula.
4. Leve ao forno por cerca de 15 a 20 minutos, ou até que o brownie esteja firme nas bordas e levemente macio no centro.
5. Deixe esfriar um pouco antes de cortar em quadrados. Agora é só servir e aproveitar essa delícia fit!

Dicas para o Brownie Fitness:

Varie os Ingredientes: Para dar um toque especial, você pode adicionar nozes ou gotas de chocolate amargo à massa antes de assar.

Armazenamento: Guarde os brownies em um recipiente fechado por até 3 dias ou congele para conservar por mais tempo.

Entenda os Benefícios do Brownie Saudável:

Rico em Nutrientes: Este brownie é feito com bananas, cacau e pasta de amendoim, ingredientes que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. As bananas fornecem potássio e fibras, o cacau é uma excelente fonte de antioxidantes, e a pasta de amendoim oferece proteínas e gorduras saudáveis.

Sem Glúten e Sem Lactose: Perfeito para quem tem intolerância ao glúten e à lactose, esse brownie pode ser apreciado por pessoas com restrições alimentares sem preocupação.

Baixo Índice Glicêmico: A combinação de banana, cacau e pasta de amendoim resulta em um brownie com baixo índice glicêmico, o que significa que ele libera energia lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

Ajuda no Controle de Peso: Por ser um doce saudável e com ingredientes naturais, esse brownie fit é uma ótima opção para quem está de dieta ou deseja manter o peso, sem abrir mão de um doce ocasional.

Fonte de Energia: Os ingredientes usados fornecem energia de maneira sustentável, tornando este brownie uma excelente escolha de lanche pré-treino.

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