COMO BAIXAR GLICOSE? Veja 4 ALIMENTOS para EVITAR quando existe excesso de AÇÚCAR NO SANGUE

Quando se é diagnosticado com glicose alta, é natural que surjam preocupações sobre as restrições alimentares que serão necessárias.

Isso ocorre porque a hiperglicemia é caracterizada pelo aumento dos níveis de glicose no sangue, e a dieta desempenha um papel fundamental na prevenção de complicações e na redução do risco de desenvolver diabetes.

Com ajustes nos padrões alimentares, é possível enfrentar esse problema, reduzir suas consequências e melhorar a qualidade de vida.

GLICOSE ALTA: QUAIS ALIMENTOS EVITAR?

A seguir, veja quais alimentos é melhor evitar quando há excesso de açúcar no sangue:

1) Carboidratos simples

O efeito sobre a glicemia é significativo quando se consome carboidratos simples, pois eles são prontamente convertidos em glicose na corrente sanguínea após a ingestão.

Portanto, é aconselhável evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados, o que engloba doces em geral, como bolos e sorvetes, bebidas açucaradas, bem como alimentos como pães, arroz branco, batata, massas e biscoitos.

2) Frutas com alto índice glicêmico

Algumas frutas, como melancia, ameixa e tâmara, possuem um alto índice glicêmico e devem ser consumidas com moderação.

3) Bebidas alcoólicas

Aqueles que buscam regular os níveis de açúcar no sangue devem abster-se de ingerir álcool.

Isso ocorre porque o álcool pode desencadear tanto hipoglicemia quanto hiperglicemia, devido à sua influência na liberação de glicose pelo fígado.

4) Gorduras saturadas

Consumir refeições ricas em gordura, como alimentos fritos, carne vermelha e produtos ultraprocessados, também resulta em um aumento nos níveis de glicose no sangue imediatamente após a ingestão.

A gordura saturada geralmente tem uma digestão mais lenta e deve ser evitada.

QUAL NORMAL DA GLICOSE?

É inegável que a glicose desempenha um papel essencial na sustentação e na adequada operação do corpo, particularmente na produção de energia.

No entanto, é imperativo que os níveis sanguíneos de glicose permaneçam dentro de faixas consideradas como padrão.

O estado de normalidade da glicemia em jejum é de 70 mg/dl a 100 mg/ld.

Uma pessoa é classificada como pré-diabética ao medir a sua glicemia em jejum e atingir entre 100 e 125 mg/dl. Já aqueles que atingem a partir de 126 mg/dl são considerados diabéticos.

SINTOMAS DE GLICOSE ALTA: 

Uma glicose elevada costuma afetar diferentes sistemas do corpo humano e de maneiras diferentes.

Confira os principais sintomas: 

• Sede;
• Aumento da vontade de urinar;
• Mais fome;
• Perda de peso inexplicada;
• Cansaço;
• Dor de cabeça;
• Sonolência;
• Enjoo;
• Formigamentos nas mãos ou pés;
• Visão embaçada.