SAÚDE

COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: Descubra as melhores comidas para liberar fezes na hora

Uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar a constipação

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Jefferson Ricardo

Publicado em 26/09/2023 às 18:21
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Confira a lista das melhores comidas que soltam fezes rapidinho
Confira a lista das melhores comidas que soltam fezes rapidinho - Unsplash

Está com prisão de ventre e precisa liberar as fezes rapidinho? Existem algumas comidas que podem ajudar na solução deste problema.

A constipação, também conhecida como prisão de ventre, é um problema bastante comum que afeta pessoas de todas as idades.

Os principais sintomas da constipação incluem fezes duras e secas, dificuldade para evacuar e sensação de evacuação incompleta.

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A constipação pode estar relacionada a diversas causas, incluindo dieta inadequada, falta de atividade física e certos medicamentos.

Uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar a constipação. As fibras alimentares ajudam a aumentar o volume das fezes e a torná-las mais fáceis de evacuar.

MELHORES COMIDAS PARA ACABAR COM A PRISÃO DE VENTRE

As melhores comidas para acabar com a prisão de ventre são aquelas ricas em fibras alimentares e propriedades laxativas. Aqui está uma lista com algumas das melhores comidas que soltam fezes rapidinho:

  • Frutas: Ameixas, maçãs, peras, abacate, mamão e manga são ricas em fibras e sorbitol, um nutriente com potencial laxativo.
  • Vegetais: Brócolis, couve-flor, repolho, espinafre, alface e outros vegetais folhosos são ricos em fibras alimentares e água, o que pode auxiliar na digestão.
  • Cereais integrais: Aveia, arroz integral, macarrão integral e quinoa são ricos em fibras.
  • Leguminosas: Feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico são ricos em fibras e proteínas.
  • Sementes: Chia, linhaça e gergelim são ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a lubrificar o intestino.

Além de incluir esses alimentos na dieta, também é importante beber bastante água. A água ajuda a manter as fezes moles e fáceis de evacuar.

Ao incluir alimentos ricos em fibras na dieta, é possível aliviar a constipação e melhorar a saúde intestinal.

Outras dicas

Além de incluir alimentos ricos em fibras alimentares na dieta, também é importante seguir outras dicas para aliviar a constipação, como:

  • Beber ao menos 2L de água por dia
  • Fazer exercícios físicos regularmente
  • Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em gordura
  • Não fumar
  • Não tomar medicamentos sem orientação médica

Cuidados

Se você está com constipação há mais de uma semana, é importante consultar um médico.

Escrito com informações do Bard

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