A panqueca de whey protein é uma maneira saborosa e saudável para iniciar o dia. A whey protein é uma proteína de alta qualidade que aprimorar a saúde e o desempenho físico nos treinos.
INGREDIENTES RECEITA DE PANQUECA DE WHEY PROTEIN
- 1 xícara de aveia em flocos
2 scoops de whey protein em pó (sabor de sua escolha)
2 ovos
1 banana madura
1 xícara de leite de amêndoa (ou leite de sua preferência)
1 colher de chá de fermento em pó
1 pitada de sal
Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
Mel, xarope de bordo ou frutas frescas para a cobertura
COMO FAZER A PANQUECA DE WHEY PROTEIN?
Misture os ingredientes secos: Em um liquidificador ou processador de alimentos, adicione a aveia, o whey protein em pó, o fermento em pó e o sal. Misture até que a aveia esteja bem moída e os ingredientes secos estejam bem combinados.
Adicione os ingredientes úmidos: Em seguida, adicione os ovos, a banana madura e o leite de amêndoa ao liquidificador. Bata até obter uma massa homogênea.
Aqueça a frigideira: Unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco ou manteiga e aqueça em fogo médio.
Cozinhe as panquecas: Despeje pequenas porções da massa na frigideira aquecida, formando panquecas do tamanho desejado. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, virando quando a parte inferior estiver dourada.
Sirva e decore: Retire as panquecas da frigideira e coloque em um prato. Regue com mel, xarope de bordo ou decore com frutas frescas para dar um toque especial.
BENEFÍCIOS DA PANQUECA DE WHEY PROTEIN
Proteína de alta qualidade
O whey protein é uma proteína completa que fornece todos os aminoácidos essenciais, sendo excelente para o crescimento e reparo muscular.
Sacia a fome
A adição de whey protein e aveia torna essas panquecas mais satisfatórias, ajudando a controlar o apetite ao longo do dia.
Rica em nutrientes
As panquecas também são uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais graças à banana e à aveia.
Energia duradoura
A combinação de proteína e carboidratos de digestão lenta ajuda a manter os níveis de energia estáveis.