É importante destacar que os exercícios, por si só, não são capazes de promover o aumento de massa muscular, a menos que sejam acompanhados de uma disciplina sólida, dedicação consistente e, sobretudo, uma dieta adequada para esse propósito.
GANHAR MASSA MUSCULAR
Os alimentos para ganhar massa muscular são aqueles que possuem níveis concentrados de proteína, assim como aqueles fonte de carboidrato e gordura.
Os carboidratos e as gorduras servirão para fornecer o combustível necessário para a prática do exercício físico e as proteínas auxiliarão na recuperação dos músculos, gerando o processo de hipertrofia.
CARDÁPIO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
Quer ficar com o corpo mais definido? Então, você precisa conhecer os 9 melhores alimentos para ganhar massa muscular.
Confira:
- Ovo;
- Cereais Integrais (Pães e massas feitos com cereais integrais);
- Banana;
- Peixe (Salmão, sardinha e atum);
- Frango;
- Whey Protein;
- Aveia;
- Abacate;
- Carnes vermelhas.