A banana é uma das frutas mais populares no Brasil. Além de ser altamente nutritiva, possui um sabor doce e é frequentemente utilizada como ingrediente principal em diversas receitas, inclusive em chás.
Mas afinal, o chá de banana ajuda na perda de peso? Segundo o site especializado Vitat, não há evidências científicas que comprovem o seu efeito em emagrecer. A suposição de que o chá de banana contribui para a perda de peso pode ter surgido devido ao fato da casca da fruta conter fibras que auxiliam na digestão e proporcionam uma sensação de saciedade.
Vale ressaltar que alcançar uma perda de peso saudável requer uma combinação de alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas e uma boa rotina de sono. Recomenda-se também a orientação de um nutricionista nesse processo.
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Benefícios do chá de banana
Fonte de minerais e vitaminas: O chá de banana é uma excelente fonte de potássio e magnésio, minerais essenciais para a saúde cardíaca e qualidade do sono. Além disso, a fruta contém vitamina B6, que suporta um sistema imunológico saudável e a produção de glóbulos vermelhos.
Rico em antioxidantes: As bananas são ricas em antioxidantes solúveis em água, como dopamina e galocatequina, que podem auxiliar na proteção contra os radicais livres e na prevenção de doenças cardíacas. É importante notar que a casca da banana possui níveis ainda mais elevados de antioxidantes do que a polpa.
Reduz o inchaço: A banana é uma ótima fonte de potássio, um mineral e eletrólito importante para regular o equilíbrio de fluidos, a pressão sanguínea e as contrações musculares. Além disso, trabalha em conjunto com o sódio para manter o equilíbrio de fluidos nas células, prevenindo o inchaço causado pelo excesso de sódio.
Promove um sono melhor: O chá de banana pode ser um aliado para quem tem dificuldades para dormir, pois contém três nutrientes essenciais: potássio, magnésio e triptofano. O potássio e o magnésio têm propriedades relaxantes musculares, enquanto o triptofano é um aminoácido fundamental na produção dos hormônios do sono, serotonina e melatonina.
Contudo, não se sabe ao certo em que medida esses nutrientes são transferidos para o chá durante o preparo, tornando difícil determinar se consumir a bebida tem os mesmos efeitos que comer uma banana inteira.
Como preparar o chá de banana?
Ingredientes
- 1 banana madura (preferencialmente orgânica)
- 2 xícaras de água
- Opcional: açúcar, mel ou adoçante a gosto
- Opcional: uma pitada de canela em pó ou casca de limão para dar sabor
Modo de preparo
- Lave uma banana madura e corte as extremidades;
- Ferva 2 xícaras de água;
- Coloque a banana inteira na água fervente e cozinhe por 10-15 minutos;
- Coe o chá em uma xícara ou jarra;
- Adoce e aromatize conforme o gosto;
- Deixe esfriar um pouco e, em seguida, beba.