O consumo de abacate à noite pode proporcionar vários benefícios à saúde devido às suas propriedades nutricionais.
No entanto, é importante lembrar que esses benefícios se aplicam a qualquer momento do dia em que você escolher comer abacate, não apenas à noite.
Sendo assim, confira a seguir alguns benefícios do abacate.
BENEFÍCIOS DO ABACATE À NOITE
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como vitaminas (principalmente vitamina K, vitamina E e várias vitaminas do complexo B) e minerais (como potássio e magnésio). Esses nutrientes são importantes para a saúde geral do corpo.
Gorduras Saudáveis: O abacate é rico em gorduras saudáveis, principalmente ácido oleico, sendo uma gordura monoinsaturada. Essas gorduras podem ajudar a melhorar os níveis de colesterol e promover a saúde cardiovascular.
Fibra: O abacate é uma boa fonte de fibras, o que pode auxiliar na digestão e na sensação de saciedade. A fibra também pode ser benéfica para o controle do peso.
Antioxidantes: O abacate contém antioxidantes, como a vitamina E, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo no corpo e proteger as células dos danos dos radicais livres.
Sono: Consumir alimentos ricos em magnésio, como o abacate, à noite, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, pois o magnésio está relacionado ao relaxamento muscular e nervoso.
Saciedade: As gorduras e fibras saudáveis do abacate podem ajudar a manter você saciado durante a noite, o que pode servir para evitar lanches noturnos não saudáveis.
Saúde da Pele: Os antioxidantes e ácidos graxos presentes no abacate podem contribuir para a saúde da pele, auxiliando a mantê-la hidratada e com aparência saudável.
Regulação do Açúcar no Sangue: As fibras e gorduras saudáveis do abacate podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é importante para pessoas com diabete ou pré-diabete.
É importante lembrar que, embora o abacate seja uma escolha saudável, ele também é calórico. Portanto, é essencial consumi-lo com moderação como parte de uma dieta equilibrada.
Além disso, a hora do dia em que você come abacate não tem um impacto significativo em seus benefícios para a saúde; o que importa mais é a inclusão desse alimento em sua alimentação de forma geral.