O magnésio é um mineral essencial para o nosso corpo, desempenhando um papel fundamental em diversas funções, incluindo a regulação do sono.
Alguns estudos sugerem que a deficiência de magnésio pode estar ligada a distúrbios do sono, tornando a suplementação uma opção interessante para quem sofre de insônia.
QUAL O MELHOR MAGNÉSIO PARA INSÔNIA?
Existem várias formas de suplementos de magnésio disponíveis no mercado, e a escolha do melhor pode depender das suas necessidades e preferências.
Os magnésios mais indicados quando se fala de insônia são tipos como o glicinato de magnésio, o magnésio quelato e principalmente o magnésio dimalato, por ser mais facilmente absorvido pelo corpo.
O QUE É MAGNÉSIO DIMALATO?
O magnésio dimalato é uma forma especial de magnésio que combina o mineral essencial magnésio com ácido málico, uma substância encontrada em frutas como maçãs.
Essa combinação única oferece benefícios específicos que podem ser valiosos para quem sofre de insônia.
BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO DIMALATO
Para entender como o magnésio dimalato pode contribuir para melhorar o sono, vamos listar seus benefícios a seguir.
Relaxamento Muscular
O magnésio ajuda a relaxar os músculos, aliviando a tensão e permitindo um sono mais tranquilo.
Energia Mitocôndrial
O ácido málico no magnésio dimalato apoia a produção de energia nas células, o que pode aumentar a vitalidade e combater a fadiga que pode atrapalhar o sono.
Redução do Estresse
O magnésio é conhecido por sua capacidade de reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que frequentemente estão relacionados à insônia.
COMO TOMAR MAGNÉSIO DIMALATO PARA INSÔNIA?
A dosagem adequada de magnésio dimalato pode variar de pessoa para pessoa.
Geralmente, as doses de magnésio dimalato em suplementos podem variar de 100 a 400 miligramas por dia.
Mas atenção: é aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a quantidade correta com base nas suas necessidades individuais.