Considerada uma importante vitamina para o organismo. A falta de vitamina D pode provocar diversos sintomas, entre os quais: alterações de humor, cansaço, dor nos ossos e cãibras, em adultos.
Em crianças, a vitamina D baixa pode causar raquitismo, uma doença que altera o desenvolvimento dos ossos, causando atraso no crescimento, fraqueza e irritabilidade.
Dentre as principais razões para a deficiência de vitamina D, destacam-se fatores como obesidade e a insuficiente exposição à luz solar, por exemplo.
Listaremos a seguir quais são os 10 principais sintomas da falta de vitamina D no organismo, e qual o possível tratamento mais adequado.
VITAMINA D BAIXA SINTOMAS: FALTA DE VITAMINA D SINTOMAS
A falta de vitamina D pode se manifestar por meio de diversos sintomas, que variam em intensidade. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Fraqueza muscular: Sensação de fraqueza e falta de força muscular.
- Fadiga: Cansaço crônico e falta de energia.
- Dor nos ossos: Dores ósseas e articulares, que podem ser confundidas com dores reumáticas.
- Cãibras musculares: Espasmos musculares frequentes.
- Alterações de humor: Mudanças de humor, irritabilidade e até depressão.
- Dificuldade de cicatrização: Feridas que demoram a cicatrizar.
- Problemas dentários: Problemas nos dentes e gengivas, como gengivite e cáries.
- Queda de cabelo: Perda de cabelo excessiva.
- Susceptibilidade a infecções: Maior risco de infecções devido ao enfraquecimento do sistema imunológico.
- Problemas ósseos em crianças: Em crianças, a deficiência de vitamina D pode causar raquitismo, que leva a deformações ósseas, atraso no crescimento e fraqueza.
É importante notar que muitas dessas manifestações podem ser sutis e não específicas, tornando a deficiência de vitamina D muitas vezes subdiagnosticada.
Se você suspeitar de uma deficiência de vitamina D, é aconselhável consultar um profissional de saúde para fazer exames de sangue e receber orientações adequadas.
COMO TRATAR A FALTA DE VITAMINA D?
O tratamento da baixa de vitamina D envolve a correção dos níveis insuficientes por meio da suplementação e, em alguns casos, ajustes na alimentação e exposição solar.
Aqui estão as principais abordagens para tratar a falta de vitamina D:
Suplementação de Vitamina D: A maneira mais comum de tratar a deficiência de vitamina D é através de suplementos. O médico determinará a dose apropriada com base nos níveis sanguíneos da vitamina D.
Alimentos ricos em Vitamina D: Incluir alimentos ricos em vitamina D na dieta pode ajudar a manter os níveis adequados. Alimentos como peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum), gema de ovo, cogumelos expostos ao sol e alimentos fortificados (como leite e cereais) são boas fontes de vitamina D.
Exposição solar adequada: A exposição ao sol é uma fonte natural de vitamina D. Passar cerca de 15-20 minutos ao sol, de preferência nos horários da manhã ou tarde, algumas vezes por semana, com partes da pele expostas, pode ajudar a sintetizar a vitamina D.
No entanto, isso pode variar de acordo com a latitude, estação do ano, cor da pele e outros fatores. É importante não exagerar na exposição solar para evitar danos à pele.
Acompanhamento médico: O tratamento da deficiência de vitamina D deve ser monitorado por um profissional de saúde. Eles podem solicitar exames de sangue regulares para avaliar os níveis de vitamina D e ajustar a suplementação conforme necessário.
Mudanças no estilo de vida: Em alguns casos, fazer mudanças no estilo de vida, como perder peso (caso a obesidade seja um fator contribuinte) e adotar uma dieta balanceada, pode ajudar na absorção e utilização adequada da vitamina D.
Lembrando que a automedicação com suplementos de vitamina D não é aconselhável, pois doses excessivas podem causar problemas de saúde.
Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento para a deficiência de vitamina D para que seja determinada a causa da deficiência e a terapia apropriada.
*Esta matéria não substitui o diagnóstico médico nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.