As vitaminas se destacam como uma ótima opção de nutrição para o organismo, sobretudo para indivíduos que buscam aumentar sua massa muscular.
Quando preparadas com os ingredientes certos, como frutas e cereais repletos de carboidratos, fibras e potássio, elas desempenham um papel fundamental ao proporcionar energia para os músculos e promover a recuperação muscular.
O grande benefício reside no fato de serem naturais, o que as torna um valioso complemento para uma alimentação saudável.
MELHORES VITAMINAS CASEIROS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
A seguir, confira 4 receitas de vitaminas simples e gostosas para aumentar o resultado do seu treino:
1) Vitamina de morango com banana e aveia
Ingredientes:
- 10 morangos cortados
- 1 banana cortada em rodelas
- 400 ml de leite de soja gelado
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os morangos, a banana e o leite e bata até triturar tudo. Adicione a farinha de aveia e bata novamente . Sirva em seguida.
2) Vitamina de mamão
Ingredientes
- 600 ml de leite de amêndoas
- 1 mamão
- 3 bananas descascadas e cortadas em rodelas
- 2 colheres de sopa de leite em pó
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o leite de amêndoas, o mamão e a banana e bata até triturar bem as frutas. Adicione o leite em pó e as pedras de gelo e bata novamente. Sirva em seguida.
3) Vitamina de abacate
Ingredientes
- 1 abacate picado
- 250 ml leite de soja
- 250 g de iogurte natural
- 2 colheres de sopa aveia em flocos
- 1 colher de chá canela
- 2 colheres de sopa de xilitol
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o abacate, o leite de soja, o iogurte e a aveia e bata bem. Adicione os flocos de aveia, o xilitol e as pedras de gelo e bata novamente. Sirva em seguida.
4) Vitamina de banana com leite de amêndoas
Ingredientes
- 300 ml de leite de amêndoas
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 1 colher de chá de cacau em pó
- 1 colher de chá de pasta de amendoim integral
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o leite e as bananas e bata até triturar bem a fruta. Adicione o cacau em pó e a pasta de amendoim e bata novamente. Sirva em seguida.