Glicose alta

FRUTAS PARA BAIXAR A GLICOSE NO SANGUE: Saiba os riscos da GLICOSE ALTA e as FRUTAS que AJUDAM a BAIXAR os NÍVEIS de GLICOSE

Conheça as frutas que podem ser aliadas no controle da glicemia e mantenha sua saúde em equilíbrio

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Publicado em 09/10/2023 às 16:15

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Confira as frutas que representam cada mês. - **4045/Freepik**

Manter os níveis de glicose no sangue adequados é fundamental para a nossa saúde. O desequilíbrio da glicose pode levar a várias complicações, dentre elas a diabetes uma das condições mais conhecidas.

Nessa matéria, separamos uma lista de frutas que podem auxiliar na regulação da glicose no sangue e os perigos associados à glicose elevada.

FRUTAS PARA BAIXAR A GLICOSE NO SANGUE

Algumas frutas podem ser aliadas valiosas no controle da glicose. Frutas ricas em fibras, vitaminas e minerais podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, pois elas contêm açúcares naturais que, quando consumidas com moderação, podem ser benéficas por quem deseja controlar a glicemia.

Veja as frutas recomendadas para baixar a glicose

Mirtilos

Ricos em antioxidantes, fibras e baixos em açúcar, os mirtilos podem ajudar a controlar a glicose no sangue.

Maçãs

Com alta quantidade de fibras e antioxidantes, as maçãs podem auxiliar na regulação da glicemia e oferecer outros benefícios à saúde.

Morangos

Com baixo índice glicêmico, os morangos são ricos em fibras, vitamina C e antioxidantes, sendo uma ótima opção para controlar a glicemia.

Abacate

Rico em gorduras saudáveis e fibras, o abacate pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e proporcionar uma sensação de saciedade, auxiliando no controle de peso.

Cerejas

As cerejas são uma excelente escolha para quem busca controlar a glicose, pois têm baixo índice glicêmico e contêm antioxidantes que podem ajudar na saúde cardiovascular.

Pera

Com fibras e uma quantidade moderada de açúcar, as peras podem ser uma adição nutritiva à dieta de pessoas que precisam gerenciar seus níveis de glicose.

Limão

Embora não seja uma fruta consumida diretamente em grande quantidade, o limão pode ser um excelente auxiliar no controle da glicemia devido à sua baixa carga glicêmica e ao efeito benéfico sobre a sensibilidade à insulina.

Kiwi

O kiwi é rico em fibras e vitamina C, e possui um índice glicêmico moderado. Consumido com moderação, pode ser benéfico para quem busca manter a glicose controlada.

Pêssego

Com baixo teor calórico e índice glicêmico moderado, os pêssegos são uma ótima opção para incluir nas refeições, contribuindo para a regulação da glicose no sangue.

Laranja

A laranja é uma fonte de fibras e vitamina C, com um índice glicêmico relativamente baixo. Consumida com moderação, pode ser benéfica para quem precisa monitorar os níveis de açúcar no sangue.