O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento saudável do corpo humano, desempenhando papéis importantes em diversos processos biológicos.
Uma forma altamente absorvível e bem tolerada é o magnésio bisglicinato, também conhecido como magnésio quelato.
Nesta matéria, vamos mostrar os benefícios do magnésio bisglicinato e orientar sobre como tomar esse suplemento. Acompanhe!
BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO BISGLICINATO
Melhora da absorção
O magnésio bisglicinato é conhecido por sua alta biodisponibilidade, o que significa que o corpo o absorve de forma eficiente, otimizando seus benefícios.
Benefícios para a saúde óssea
O magnésio é essencial para a formação e manutenção dos ossos, sendo vital para a prevenção de condições como a osteoporose.
Regulação do açúcar no sangue
Estudos sugerem que o magnésio pode desempenhar um papel na regulação da glicose, beneficiando pessoas com diabetes ou em risco.
Alívio do estresse e ansiedade
O mineral está envolvido na regulação do sistema nervoso, podendo contribuir para a redução do estresse e da ansiedade.
Melhoria da saúde cardiovascular
O magnésio desempenha um papel na função cardíaca saudável, ajudando a regular a pressão arterial e a prevenir doenças cardiovasculares.
Apoio à função muscular
Atua para contração e relaxamento musculares adequados, prevenindo cãibras e promovendo o desempenho físico.
COMO TOMAR MAGNÉSIO BISGLICINATO?
Ao considerar a suplementação de magnésio bisglicinato, é recomendado seguir algumas orientações para garantir uma absorção eficaz e otimizar os benefícios.
A dose diária recomendada geralmente varia entre 200 e 400 mg, mas a orientação personalizada do profissional de saúde é indispensável.
Divida a dose ao longo do dia para facilitar a absorção e manter níveis estáveis. Quanto ao momento da ingestão, pode ser tomado com ou sem alimentos, conforme preferência pessoal.
Evite o excesso, pois doses elevadas podem resultar em efeitos colaterais. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para avaliar suas necessidades individuais.