Notícias e análises sobre medicina e saúde com a jornalista Cinthya Leite

Saúde e Bem-estar

Por Cinthya Leite e equipe
ANSIEDADE

ANSIEDADE SINTOMAS: o que é ansiedade? Como identificar uma crise de ansiedade e o que fazer?

Veja dicas de como controlar uma crise de ansiedade, ansiedade sintomas, como identificar uma crise de ansiedade e entenda o que é ansiedade

Cadastrado por

Meliah Batista

Publicado em 29/09/2022 às 13:07 | Atualizado em 29/09/2022 às 14:55
Confira ansiedade sintomas, saiba o que é como identificar uma crise de ansiedade - Vittude

Incerteza constante, aflição, angústia e perturbação diante dos contextos diários são alguns dos sinais que indicam o desenvolvimento da ansiedade em um indivíduo.

Quando uma pessoa tem o diagnóstico de ansiedade, é porque esse fenômeno passou a ser prejudicial ao funcionamento psíquico (mental) e somático do seu corpo.

Normalmente, uma pessoa ansiosa sente um desconforto constante que a mantém, muitas vezes, imobilizada.

O Brasil tem a maior taxa de ansiedade do mundo:

Confira abaixo alguns dos principais sintomas de ansiedade.

ANSIEDADE SINTOMAS:

Como identificar uma crise de ansiedade?

A crise de ansiedade é um episódio súbito de medo ou ansiedade intensa que desestabiliza o indivíduo e permite a entrada de pensamentos intrusivos.

Além dos sintomas psicológicos da crise de ansiedade, como ameaça imaginária sem perigo iminente, os episódios também resultam em sensações físicas. São elas:

3 DICAS PARA CONTROLAR CRISE DE ANSIEDADE:

Quando se tem um episódio de crise de ansiedade, o indivíduo normalmente entra em estado de desespero, sem encontrar formas de controlar as fortes sensações físicas e mentais desenvolvidas.

Por esse motivo, é importante conhecer técnicas que ajudam no controle da ansiedade.

A dica dos 5 sentidos é uma técnica que busca focar a atenção do indivíduo, com objetivo de o trazer para o momento atual.

A sua execução se baseia em aguçar os sentidos ao listar mentalmente 5 coisas visíveis ao seu redor, 4 sons audíveis naquele momento.

Depois, é só continuar imaginando 3 coisas que você pode tocar, 2 aromas que consegue sentir e 1 sabor que pode provar.

Outra técnica consiste em contar de forma regressiva e pausada de 100 até 0, a fim de tirar a atenção de pensamentos intrusivos da ansiedade.

As técnicas de respiração também são bastante recomendas para acalmar a vítima de uma crise de ansiedade.

Elas são funcionais por evitar que o indivíduo hiperventile, perdendo o controle da respiração e passando a ficar mais nervosa.

Uma técnicas de respiração mais conhecidas é a 'quadrada', comum nas práticas de Yoga e relaxamento.

Para realizar essa dica de controle da crise de ansiedade, basta inspirar por quatro segundos, segurar o ar no mesmo período, expirar por mais quatro segundos e manter os pulmões vazios por outros quatro segundos.

Depressão e ansiedade: como a fisioterapia pode ajudar?

Tags

Autor

Veja também

Webstories

últimas

VER MAIS