A vitamina D é um pró-hormônio essencial para a absorção de cálcio pelo organismo, desempenhando um papel fundamental na formação de dentes e ossos, bem como no funcionamento adequado do cérebro, músculos e sistema imunológico.
A deficiência de vitamina D pode resultar em fraqueza muscular, espasmos, dores nos ossos e nos músculos. Em casos mais graves, pode levar ao desenvolvimento de condições como osteoporose, raquitismo e escoliose.
A vitamina D pode ser obtida através da exposição ao sol (pela manhã até as 10h, pela tarde a partir das 16h, durante 20 a 30 minutos), consumo de alimentos ricos nesse nutriente (como gema de ovo) e suplementação oral ou injetável.
No entanto, é importante ter cautela com o consumo excessivo, pois isso pode levar à intoxicação. Veja quais são os sinais de excesso de vitamina D:
SINTOMAS DE INTOXICAÇÃO POR VITAMINA D
A intoxicação por vitamina D pode ser identificada por meio dos seguintes sintomas:
- Fraqueza;
- Náusea;
- Nervosismo;
- Sede;
- Confusão mental;
- Aumento da pressão arterial;
- Aumento da frequência urinária.
Além desses sintomas, o excesso de vitamina D no organismo também pode aumentar a quantidade de cálcio no sangue, o que pode comprometer a função renal.
QUAIS SÃO AS QUANTIDADES IDEAIS DE VITAMINA D?
As doses recomendadas de vitamina D variam, mas geralmente giram em torno de 600 UI/dia, não excedendo 4.000 UI/dia, para evitar a intoxicação. O ideal é ter acompanhamento médico.
Caso aconteça a intoxicação por vitamina D, pode ser necessário fazer hemodiálise a fim de retirar o excesso sem comprometer os rins.
Este artigo é apenas para fins informativos e não substitui uma avaliação médica.
REFERÊNCIAS:
Associação Brasileira de Defesa ao Consumidor (PROTESTE) - https://minhasaude.proteste.org.br/vitamina-d-beneficios-alimentos-suplementacao/. Acesso em 21/06/2023.
Postal saúde - https://www.postalsaude.com.br/10-sintomas-da-falta-de-vitamina-d/#:~:text=Dor%20nos%20m%C3%BAsculos%3B,Espasmos%20musculares. Acesso em 21/06/2023.
Hospital Alemão Oswaldo Cruz - https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/imprensa/noticias/a-importancia-da-vitamina-d-para-o-organismo/. Acesso em 21/06/2023.