A glicose alta, também conhecida como hiperglicemia, ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão acima do intervalo considerado saudável.
Esse quadro é comum em pessoas com diabetes, mas também pode ocorrer em outras situações, como estresse, infecções ou doenças hormonais.
É crucial que indivíduos com glicose alta busquem orientação médica para um plano de tratamento personalizado.
O acompanhamento regular com profissionais de saúde ajuda a prevenir complicações e a garantir um manejo eficaz da condição.
QUAL VALOR NORMAL DE AÇÚCAR NO SANGUE
Os valores normais de açúcar no sangue podem variar ligeiramente dependendo do momento do dia e das circunstâncias individuais, mas, em geral, são os seguintes:
- Em jejum (antes de comer qualquer alimento pela manhã): Entre 70 e 100 miligramas por decilitro (mg/dL) ou entre 3,9 e 5,6 milimoles por litro (mmol/L).
- Duas horas após as refeições: Menos de 140 mg/dL (7,8 mmol/L).
Esses valores são apenas referências gerais e podem variar dependendo de fatores como idade, peso, saúde geral, nível de atividade física e outros.
A medição dos níveis de açúcar no sangue pode ser feita utilizando um dispositivo chamado medidor de glicose no sangue, também conhecido como glicosímetro.
5 DICAS PARA BAIXAR A GLICOSE NATURALMENTE
Dieta balanceada
- Opte por uma dieta rica em fibras, vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras.
- Controle o consumo de carboidratos refinados e açúcares adicionados.
- Distribua as refeições ao longo do dia para evitar grandes picos de glicose.
Atividade física regular
- O exercício regular pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, permitindo que as células absorvam a glicose de forma mais eficiente.
- Inclua atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, além de exercícios de resistência.
Controle de peso
- Manter um peso saudável pode contribuir para o controle dos níveis de glicose.
- A perda de peso, quando necessário, pode ter um impacto positivo na sensibilidade à insulina.
Hidratação adequada
- A água desempenha um papel importante na regulação dos níveis de glicose no sangue.
- Beba água regularmente ao longo do dia, evitando bebidas açucaradas.
Gestão do estresse
- O estresse pode afetar os níveis de glicose. Práticas como meditação, ioga, técnicas de respiração profunda e atividades relaxantes podem ajudar a gerenciar o estresse.
- Estabeleça um equilíbrio saudável entre trabalho, descanso e lazer.
MELHORES ALIMENTOS PARA GLICOSE ALTA
A alimentação balanceada é uma das maiores aliadas para quem precisa diminuir a glicose no sangue.
Os alimentos a serem priorizados são aqueles ricos em fibras, proteínas magras e gorduras boas, como:
- arroz integral;
- feijão;
- alface e outros legumes;
- peixes;
- frango;
- frutas frescas;
- azeite e óleos vegetais;
- amendoim e castanhas;
- leite desnatado;
- queijos brancos.
10 CHÁS PARA GLICOSE ALTA
Chás com propriedades medicinais também podem ajudar no controle da glicose alta.
Os melhores chás para glicose alta são:
- chá mate;
- chá de camomila;
- chá verde;
- chá de ora-pro-nóbis;
- chá de dente-de-leão;
- chá de carqueja;
- chá de pata-de-vaca;
- chá de sálvia;
- ginseng asiático;
- chá de hibisco.
SINTOMAS GLICOSE ALTA E DIABETES
Os sintomas de diabetes são diferentes para cada paciente, mas alguns sinais devem ser observados, como:
- fome frequente;
- sede constante;
- formigamento nos pés e mãos;
- vontade de urinar diversas vezes;
- infecções frequentes na bexiga, rins, pele e infecções de pele;
- feridas que demoram para cicatrizar;
- visão turva.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de diabetes ou glicose alta, procure um médico para investigação e início de tratamento.
Com informações do portal do Ministério da Saúde.
Os valores normais de açúcar no sangue podem variar ligeiramente dependendo do momento do dia e das circunstâncias individuais, mas, em geral, são os seguintes:
- Em jejum (antes de comer qualquer alimento pela manhã): Entre 70 e 100 miligramas por decilitro (mg/dL) ou entre 3,9 e 5,6 milimoles por litro (mmol/L).
- Duas horas após as refeições: Menos de 140 mg/dL (7,8 mmol/L).
Esses valores são apenas referências gerais e podem variar dependendo de fatores como idade, peso, saúde geral, nível de atividade física e outros.