Com frequência, os resultados dos exames laboratoriais de glicemia revelam valores que, embora ainda não alcancem o limiar para diagnosticar diabetes, não podem ser ignorados, caracterizando-se como hiperglicemia intermediária ou pré-diabetes. Esse estado traz consigo um risco aumentado de desenvolver diabetes no futuro.
Quais os valores da pré-diabetes?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o diagnóstico da pré-diabetes baseia-se nos seguintes parâmetros laboratoriais:
- Anomalia da Glicemia de Jejum (AGJ): glicemia de jejum 110 e < 126 mg/dl
- Tolerância Diminuída à Glicose (TDG): glicemia após 2 horas na Prova de Tolerância à Glicose Oral com 75gr (PTGO 75gr) 140 e < 200 mg/dl.
A pré-diabetes é, portanto, um estágio em que os níveis de glicemia estão acima do normal, porém ainda não suficientes para diagnosticar a doença em si. Contudo, esse estado apresenta um risco elevado de desenvolver diabetes tipo 2 em meses ou anos futuros.
Alguns dos fatores de risco para pré-diabetes incluem:
- Sedentarismo
- Sobrepeso
- Alimentação inadequada
- Tabagismo
- Pressão arterial elevada
- Níveis de colesterol.
Como controlar diabetes?
Para combater a progressão da doença, é crucial adotar uma intervenção no estilo de vida, incluindo um plano de alimentação e exercícios físicos.
Segundo a OMS, uma dieta com baixo teor de açúcar, gorduras saturadas e carboidratos refinados deve fazer parte dessa mudança alimentar. Além disso, realizar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia, em pelo menos 5 dias por semana, é fundamental para reduzir a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.
Existem algumas diretrizes que merecem atenção especial no combate a essa condição:
- Faça caminhadas curtas: Exercícios moderados por 30 minutos, 5 dias por semana, ou períodos curtos de atividades físicas distribuídos ao longo do dia podem ajudar no controle da glicose no sangue.
- Aproveite os intervalos no trabalho: Utilize pequenas pausas para realizar atividades físicas leves, como caminhar ou subir escadas, contribuindo para a diminuição do açúcar no sangue.
- Pratique exercícios: O trabalho de força muscular, quando combinado com exercícios cardiovasculares, pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue e reduzir a resistência à insulina.
Por fim, é fundamental buscar orientação médica antes de iniciar qualquer programa de exercícios, garantindo que seja adaptado às suas necessidades e condição física. O exercício físico, aliado a uma alimentação equilibrada, pode ser uma ferramenta eficaz no controle da glicose no sangue e na prevenção da diabetes.
Fonte: Controlar Diabetes