Como baixar o colesterol rapidamente? Veja 9 dicas incríveis para reduzir o colesterol
Descubra quais são os sintomas do colesterol alto e como evitar!
Os níveis do colesterol estão diretamente relacionados à saúde do coração e, por isso, é muito importante garantir que eles estejam dentro de uma faixa saudável.
O colesterol alto tende a se acumular nas paredes das artérias sem apresentar sintomas, sendo essencial realizar exames periodicamente.
Nesta matéria, vamos apresentar algumas dicas importantes que ajudam a baixar os níveis do colesterol rapidamente. Veja agora!
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Como baixar o colesterol rapidamente?
A melhor forma de baixar o colesterol é adotando um estilo de vida mais saudável.
Desta forma, pode começar mudando os hábitos alimentares para uma alimentação saudável e mantendo uma rotina de exercícios físicos. Ainda, se você fuma ou bebe muito álcool, é importante reduzir.
Dicas para baixar o colesterol
- Faça controle de peso;
- Não fume;
- Pratique exercícios físicos diariamente;
- Coma mais fibras solúveis;
- Faça com que as gorduras poli-insaturadas estejam presentes na sua alimentação, especialmente o ômega-3
- Consuma bebidas alcoólicas com moderação;
- Prefira consumir gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, castanha-de-caju, abacate e amendoim;
- Considere ingerir esteróis e estanóis vegetais, que são componentes naturais das plantas que ajudam a baixar o colesterol;
- Consuma mais fontes de vitamina C que pode ser encontrada no morango, acerola, abacaxi, brócolis, ora pro nóbis, manga entre outros.
Quais são os perigos do colesterol alto?
O colesterol elevado causa o aumento do risco de doenças cardiovasculares, incluindo a doença arterial coronariana.
A obstrução das artérias coronárias pode levar à angina (dor no peito) e, em casos mais graves, a um ataque cardíaco.
Além disso, o colesterol alto também está associado a um maior risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC).
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Com informações do portal Ocean Drop*
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”