O período de isolamento domiciliar lança uma série de desafios para a população mundial. Uma delas é continuar movimentando o corpo com exercícios adaptados em casa. Quer uma opção treino para motivar e inserir na rotina? O professor de educação física Inaldo Alves planejou uma sequência que reúne alongamento, mobilidade e fortalecimento muscular.
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O profissional destacou a importância de continuar treinando em tempos de pandemia. Além disso, ele listou sete pontos fundamentais na hora iniciar os exercícios.
Confira as sete recomendações e o treino
1. Procurar a ajuda de um profissional de educação física para te auxiliar de forma online
2. Respeitar os limites do seu corpo
3. Praticar atividades de intensidade leve a moderada. Nada de praticar atividades de alta intensidade
4. Praticar atividades de baixo impacto
5. Se manter bem hidratado durante a prática da atividade
6. Higienizar todo e qualquer material que você utilize na atividade
7. Evitar levar a mão ao rosto durante a atividade. Para isso, utilize uma toalha na atividade
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