Com a crescente busca por uma vida saudável, muitos se perguntam: Pilates emagrece? A resposta é sim, mas depende de diversos fatores.
Para que o corpo entre em um processo de perda de gordura, é essencial criar um déficit calórico – gastar mais energia do que se consome.
Vamos entender melhor a seguir como o pilates e como se dá a relação entre o exercício e a perda de peso.
Como o pilates atua no corpo?
Pilates atua no corpo promovendo força, flexibilidade, equilíbrio e controle muscular. Os exercícios são projetados para melhorar a postura, alongar os músculos e desenvolver um corpo mais equilibrado e alinhado.
A prática regular de pilates tonifica os músculos e melhora a saúde mental por meio de técnicas de respiração e concentração.
Melhora da postura
Uma das grandes vantagens do pilates é a correção postural. A prática fortalece o core (músculos abdominais e das costas), o que ajuda a manter a coluna vertebral alinhada, reduzindo dores e desconfortos.
Aumento da flexibilidade
Os exercícios de pilates incluem alongamentos que melhoram a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, ajudando a prevenir lesões e a melhorar a mobilidade.
Pilates emagrece?
Para perder peso, é necessário criar um déficit calórico, combinando uma dieta equilibrada com exercícios regulares.
Embora o pilates não seja tão intenso quanto outros exercícios aeróbicos, ele contribui para o emagrecimento ao aumentar o gasto calórico e fortalecer os músculos.
A prática regular, especialmente em alta intensidade, pode aumentar significativamente o gasto energético.
Pilates e queima de calorias
A quantidade de calorias queimadas durante uma sessão de pilates depende da intensidade do exercício e do nível de condicionamento físico do praticante. Em média, uma hora de pilates pode queimar entre 200 a 400 calorias.
Fortalecimento muscular e metabolismo
O fortalecimento muscular proporcionado pelo pilates aumenta o metabolismo basal – a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso.
Músculos mais fortes e tonificados consomem mais energia, ajudando na perda de peso.
Veja também: Os melhores exercícios de pilates para emagrecer