Como fazer omelete de batata-doce para ganhar massa muscular

A alimentação antes e depois do treino é muito importante para o ganho de massa muscular e bons resultados para quem deseja definir os músculos.

Mesmo com a rotina corrida, é possível fazer lanches saudáveis, menos calóricos e com ingredientes poderosos para os seus músculos.

O omelete de batata doce, por exemplo, é uma boa opção para o lanche, café da manhã, pré ou pós treino, a qualquer hora.

Confira a seguir a receita extraída do portal Terra.

Receita de omelete de batata-doce

Ingredientes

• 4 ovos
• 1 xícara de chá de batata-doce cozida, descascada e cortada em cubinhos
• 1 xícara de chá de espinafre cortado em fatias finas
• 1 tomate sem sementes e picado
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
• 1 colher de sopa de cheiro-verde picado
• 1 colher de sopa de azeite

Como fazer

1. Bata os ovos em uma tigela com auxílio de um garfo.
2. Acrescente batata-doce, espinafre, cheiro-verde e tomate e misture bem.
3. Coloque também um pouco de sal e pimenta-do-reino na mistura.
4. Coloque na frigideira o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Depeje a mistura e cozinhe por 5 minutos cada lado.
   

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