Como fazer omelete de batata-doce para ganhar massa muscular
Receita saudável é uma boa opção menos calórica para o lanche ou para consumir antes ou depois de treinar musculação. Veja como fazer
A alimentação antes e depois do treino é muito importante para o ganho de massa muscular e bons resultados para quem deseja definir os músculos.
Mesmo com a rotina corrida, é possível fazer lanches saudáveis, menos calóricos e com ingredientes poderosos para os seus músculos.
O omelete de batata doce, por exemplo, é uma boa opção para o lanche, café da manhã, pré ou pós treino, a qualquer hora.
Confira a seguir a receita extraída do portal Terra.
Receita de omelete de batata-doce
Ingredientes
- 4 ovos
- 1 xícara de chá de batata-doce cozida, descascada e cortada em cubinhos
- 1 xícara de chá de espinafre cortado em fatias finas
- 1 tomate sem sementes e picado
- Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
- 1 colher de sopa de cheiro-verde picado
- 1 colher de sopa de azeite
Como fazer
- Bata os ovos em uma tigela com auxílio de um garfo.
- Acrescente batata-doce, espinafre, cheiro-verde e tomate e misture bem.
- Coloque também um pouco de sal e pimenta-do-reino na mistura.
- Coloque na frigideira o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Depeje a mistura e cozinhe por 5 minutos cada lado.
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