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Como fazer omelete de batata-doce para ganhar massa muscular

Receita saudável é uma boa opção menos calórica para o lanche ou para consumir antes ou depois de treinar musculação. Veja como fazer

Publicado em 22/06/2024 às 16:00
Notícia

A alimentação antes e depois do treino é muito importante para o ganho de massa muscular e bons resultados para quem deseja definir os músculos.

Mesmo com a rotina corrida, é possível fazer lanches saudáveis, menos calóricos e com ingredientes poderosos para os seus músculos.

O omelete de batata doce, por exemplo, é uma boa opção para o lanche, café da manhã, pré ou pós treino, a qualquer hora.

Confira a seguir a receita extraída do portal Terra.

Receita de omelete de batata-doce

Ingredientes

  • 4 ovos
  • 1 xícara de chá de batata-doce cozida, descascada e cortada em cubinhos
  • 1 xícara de chá de espinafre cortado em fatias finas
  • 1 tomate sem sementes e picado
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • 1 colher de sopa de cheiro-verde picado
  • 1 colher de sopa de azeite

Como fazer

  1. Bata os ovos em uma tigela com auxílio de um garfo.
  2. Acrescente batata-doce, espinafre, cheiro-verde e tomate e misture bem.
  3. Coloque também um pouco de sal e pimenta-do-reino na mistura.
  4. Coloque na frigideira o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Depeje a mistura e cozinhe por 5 minutos cada lado.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”

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