Entenda para que serve o pilates e como incluir na sua rotina

O pilates é uma atividade física ideal para quem está começando ou quer começar uma vida mais ativa. Ele serve como um exercício para ativar o corpo e a mente ao mesmo tempo.

O pilates foi criado baseado em seis princípios para a movimentação do ser humano: a centralização, a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.

Além disso, o pilates é uma atividade física democrática, podendo ser praticada por todos!

Separamos 6 benefícios desta prática:

Postura boa

A prática ativa os músculos de sustentação (abdômen, períneo e diafragma) garantindo mais estabilidade para o corpo.

Alívio de dores

O pilates é uma atividade que trabalha o corpo por inteiro, auxiliando o fortalecimento muscular e aliviando possíveis dores.

Ganho de flexibilidade

A flexibilidade e o alongamento são cruciais para os exercícios desta prática. O uso regular desses exercícios podem ajudar a realização de atividade do dia a dia com mais dinâmica.

Equilíbrio

Assim como o fortalecimento da postura, o pilates proporciona um equilíbrio para o corpo.

Alívio de ansiedade e estresse

O pilates usa muitas técnicas de respiração durante sua prática. Dessa forma, o pilates pode ser um aliado para combater a ansiedade e ajudar com a melhora da saúde mental.

Aliado para a gestação

O pilates é muito indicado para as gestantes, pois pode gerar inúmeros benefícios durante e pós gravidez.

Como incluir na rotina?

Assim como toda atividade física, o pilates requer um esforço físico, então deve ser incluído de forma gradual. O indicado é começar praticando duas vezes por semana e ir aumentando a frequência aos poucos.

Com informações de Nutrimental