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Os 4 principais benefícios do açaí para quem faz exercícios e treina
Os benefícios do açaí são diversos para quem faz exercícios e deseja ter uma alimentação mais funcional aliada com seus obejtivos. Confira abaixo!
O açaí, fruto popularizado por suas propriedades nutritivas e sabor inigualável, transcende o universo das delícias gastronômicas para se tornar um poderoso aliado de quem busca aprimorar o desempenho físico e desfrutar de uma vida mais saudável.
Mais do que um simples ingrediente de tigelas coloridas, esta pequena fruta ostenta uma lista de benefícios que o colocam no pódio dos superalimentos para atletas e praticantes de exercícios físicos.
Benefícios do açaí para quem treina
Em entrevista ao portal SportLife, a nutricionista clínica Dra. Zainab El Moukdad e a nutróloga Dra. Andrea Sampaio, do Hospital Sírio-Libanês, destacaram as seguintes vantagens do alimento:
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1. Pode ser pré ou pós-treino
“Por ser um alimento rico em carboidrato, é um grande aliado energético para ser utilizado como pré-treino ou pós treino.", explica a Dra. Andréa.
Seja para impulsionar o corpo antes da atividade física ou para auxiliar na recuperação muscular após o treino, a iguaria se destaca como um parceiro ideal.
No pós-treino, ele assume um papel fundamental na recuperação muscular. Seus compostos antioxidantes combatem os radicais livres gerados durante o exercício, minimizando a dor muscular e acelerando a regeneração dos tecidos.
2. Fornece energia
A alta concentração de açúcares naturais, como frutose e glicose, garante um fornecimento imediato de energia, combatendo o cansaço e elevando os níveis de disposição durante o treino.
Essa explosão de energia não se limita ao momento da atividade física.Também contribui para o aumento da resistência, permitindo que você treine por mais tempo e com mais intensidade, superando seus limites e alcançando seus objetivos com mais facilidade.
3. Combate a osteoporose
A osteoporose, caracterizada pela fragilidade óssea, pode ser um obstáculo para quem pratica exercícios físicos.
Rico em cálcio e fósforo, minerais essenciais para a saúde óssea, a fruta contribui para fortalecer os ossos e aumentar a densidade mineral óssea, reduzindo o risco de fraturas e quedas.
Para os atletas, ossos fortes são fundamentais para um desempenho seguro e eficaz.
4. Contribui para prevenção da anemia
"O açaí combate a anemia por ter grande quantidade de ferro”, comenta a nutróloga Andréa.
A anemia, caracterizada pela deficiência de glóbulos vermelhos ou hemoglobina no sangue, pode comprometer o fornecimento de oxigênio para os músculos, levando à fadiga, fraqueza e queda no rendimento físico.
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Rico em ferro, um mineral essencial para a produção de glóbulos vermelhos, a fruta amazonense contribui para aumentar os níveis de hemoglobina no sangue, transportando mais oxigênio para os músculos e otimizando o desempenho durante os treinos.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”