Aprenda como fazer papa de aveia para aproveitar todos seus benefícios

Com essa receita simples e saudável de papa de aveia, você pode desfrutar de um café da manhã nutritivo e reconfortante todos os dias

Publicado em 03/07/2024 às 10:29 | Atualizado em 03/07/2024 às 10:31

A papa de aveia é um prato simples e reconfortante, ideal para começar o dia com energia. Além de ser fácil de preparar, a aveia oferece uma série de benefícios para a saúde, sendo uma ótima opção para incluir na sua dieta diária.

Vamos aprender a preparar essa delícia e descobrir mais sobre seus benefícios?

Como fazer papa de aveia?

Confira a seguir os ingrediente necessários. Anote tudo e siga para o modo de praparo.

Ingredientes

  • 2 xícaras de leite integral
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • 5 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  • Canela em pó para polvilhar

Modo de preparo

1: prepare os ingredientes

Em um copo americano, coloque as 5 colheres de aveia, o açúcar e um pouco de leite. Mexa bem essa mistura e reserve enquanto prepara o restante dos ingredientes.

2: ferva o leite

Em uma panela, leve as 2 xícaras de leite integral ao fogo até começar a levantar fervura.

3: cozinhe a papa de aveia

Assim que o leite estiver fervendo, adicione a mistura reservada de aveia, açúcar e leite. Reduza o fogo para baixo e continue mexendo constantemente para evitar que a papa grude no fundo da panela.

4: ponto de cozimento

Continue cozinhando a papa de aveia em fogo baixo até que a mistura engrosse e comece a quase grudar na panela. Esse processo geralmente leva alguns minutos e é importante mexer continuamente para obter uma textura cremosa e homogênea.

5: finalize com canela

Quando a papa de aveia estiver pronta e com a consistência desejada, retire do fogo. Sirva quente em um prato e polvilhe canela em pó por cima para dar um toque final delicioso.

Chama no Zap!

Receba notícias na palma da sua mão. Entre agora mesmo no nosso canal exclusivo do WhatsApp

ENTRAR NO CANAL DO WHATSAPP

Benefícios da papa de aveia

A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que ajudam a melhorar a digestão e promovem a sensação de saciedade por mais tempo.

Além disso, é rica em nutrientes como ferro, magnésio e vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento do organismo.

O consumo regular de aveia também pode ajudar a controlar os níveis de colesterol no sangue e contribuir para a saúde cardiovascular.

Variações 

  • Adicione frutas: Para um toque de frescor e mais nutrientes, experimente adicionar frutas frescas como bananas fatiadas, morangos ou blueberries à sua papa de aveia.
  • Opções de adoçantes: Se preferir uma versão mais saudável, substitua o açúcar por mel, xarope de bordo ou adoçante natural de sua preferência.
  • Diferentes temperos: Além da canela, você pode polvilhar sua papa de aveia com noz-moscada, gengibre em pó ou até mesmo uma pitada de cacau em pó para variar o sabor.
    conclusão

Gostou da receita de papa de aveia? Compartilhe com amigos que também pode se interessar!

Veja também: A melhor receita de bolo de milho que você já viu

*Receita de Tudo Gostoso

Tags

Autor