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5 atividades físicas excelentes para quem não gosta de musculação
O mundo das atividades físicas é muito mais amplo e oferece diversas opções além da musculação. Confira 5 atividades para manter a boa forma
Para muitas pessoas, a musculação pode parecer monótona ou intimidante. Essa percepção pode levar ao abandono da prática de exercícios físicos, com consequências negativas para a saúde.
No entanto, é importante lembrar que a musculação não é a única opção para se manter ativo e desfrutar dos benefícios da atividade física.
Existe uma variedade de exercícios alternativos que também proporcionam benefícios para o corpo e a mente, e podem ser prazerosos e motivadores para algumas pessoas.
Sedentarismo
Vale ressaltar que especialistas alertam para os perigos do sedentarismo e reforçam a necessidade urgente de se adotar um estilo de vida mais ativo com alguma atividade física. Segundo a pesquisa Saúde e Trabalho, realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi), 52% dos brasileiros raramente praticam atividades físicas.
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Essa realidade preocupante deve ser combatida com a conscientização dos benefícios da atividade física e a promoção de um estilo de vida mais ativo para todos.
Sendo assim, confira nesta matéria 5 opções estimulantes que podem transformar sua visão sobre fitness, oferecendo uma abordagem diferente para um estilo de vida ativo e saudável!
Atividades físicas para quem não gosta de musculação
Em entrevista ao Portal EdiCase Digital, a profissional de educação física Ana Carolina Matos destacou que a falta de conhecimento sobre a diversidade de opções de exercícios físicos é um fator significativo que pode levar à desistência de praticar atividades físicas.
"Por não gostarem de treinar, muitos preferem passar longe de uma academia e acabam não praticando nenhuma atividade física. Mas existem diversas modalidades de exercícios para experimentar e colher benefícios que a prática de esporte regular pode trazer para o bem-estar", explicou.
Pensando nisso, a profissional listou algumas modalidades para aquelas pessoas que não gostam de musculação:
1. Funcional
O treino funcional pode ser uma excelente alternativa para aqueles que desejam fugir da monotonia dos treinos de musculação.
Nele, os exercícios são realizados em formato de circuito, com séries curtas e intensas que se repetem ao longo da mesma sessão, tornando as aulas mais dinâmicas e desafiadoras.
2. Boxe
O boxe, muito mais do que apenas um esporte de combate, é uma atividade física completa que oferece diversos benefícios para o corpo e a mente.
Mais do que socos e jabs, o boxe envolve técnica, estratégia, disciplina e força mental, tornando-se uma prática transformadora para quem busca aperfeiçoamento físico e mental.
As aulas trabalham braços, costas, abdômen e ombros.
Leia também: 4 dicas para incorporar o exercício físico no seu dia a dia
3. Natação
Ideal para quem tem asma ou problemas respiratórios, a natação é uma das atividades mais queridas e procuradas.
A modalidade trabalha todos os músculos do corpo, sendo considerada por Ana Carolina Matos como uma atividade física completa.
4. Yoga
O yoga é uma prática que busca envolver a meditação, a respiração e o controle do corpo.
"Existem diferentes tipos de yoga, alguns mais focados em relaxamento e alongamento e outros em equilíbrio e força", explicou Ana Carolina.
As posturas da yoga, conhecidas como asanas, promovem flexibilidade, força muscular, equilíbrio e coordenação motora.
A prática regular fortalece o corpo como um todo, prevenindo dores e lesões.
5. Pilates
Segundo a profissional, o pilates ajuda na consciência corporal, no condicionamento físico e no equilíbrio entre o corpo e a mente.
"Ele trabalha a musculatura e a postura, além de prevenir e ajudar no tratamento de lesões", completou.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”